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zoom RSS 冷え性とムクミの予防・改善

<<   作成日時 : 2017/08/02 05:30   >>

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 ネコさんの行動は、時に不可思議です♪

写真と本文は、するりと関係ございません


今回は冷え性とムクミの予防・改善

手で説明していますが、足でも応用できます


外に出る前の準備運動や、テレビやパソコンを見ているときなど

いつでもお試し頂けます


ゆっくりとどうぞ


ではー、やります


1 まずは、手をグーにして2,3秒キープ

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2 次に手をパーにして、これまた2,3秒キープ
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3 1と2、グーパーを繰り返し10〜20回ほどして

4 一度脱力して、軽く手を振ってほぐします

これを休憩をはさみながら2.3セット

余裕があれば5セットほどしてみて下さい

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プラスαすると、これにチョキを入れて

色んな指の動きをしてみて下さい


慣れてくれば、しょっちゅう動かすようにして

普段の生活に取り入れてみてください



少しでも冷え性・ムクミの予防・改善になりますように




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪

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