箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ

とぼけた表情が可愛いです♪

写真と本文は、すっぽり関係ございません

今回はリンパの流れを良くするケアーのご紹介
（過去記事の再編集です）

喉をスッキリさせる効果もあるのですが
「花粉症」「アレルギー性鼻炎」に対しても
絶対ではないですが
少しは有効だと思いますので
症状のある方はお試し下さい

また、「肩こり・首こりの改善」や
「美肌効果」もあるので
こちらもご興味のある方はお試し下さい

左右でそれぞれ３セットほどしますが
まずは右手で、左側をします
最後に動画へのリンクがありますが
出来れば少し読んでから観て下さい


ではー、説明します

１　右手の指で、左側の鎖骨を挟むようにして
　　痛いところや、カタイところを探します
　　↑出来るだけ覚えておいて下さい

２　右手の指で、左側の鎖骨を軽くはさみ
　　５回ほどゆっくりと、さすります

３　次に首です
　　耳の下あたりから鎖骨にかけて
　　１０回ほど両手の平でなでさすり
　　リンパ液を下に流すようにイメージして行います

４　もう一度２を行います

５　肘を曲げて、小指を内側にするようにして腕を挙げ
　　後ろに軽く、２０回ほど回します

６　２〜５を３セット行い、次に反対側も同様にします

最後に確認
１であった、痛みやカタサのあったところを触ってみて下さい
少しでも痛みが軽くなって
カタサがなくなっていればナイス♪



今回のリンパケアーの動画です
５分ちょっとあるので、お時間のあるときにどうぞ


観れなければコチラ
↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=Dtcnox8AVX0&feature=player_embedded


ポイントは

かる〜、ふぅ〜んわり♪

という感じです


少しでもお役に立ちますように






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こんな感じで見てました

嘘です


ピンボケ写真（笑）

おそろしくピンボケ（笑）

まっ、それはいいとして
次の天体ショースケジュール♪

６月４日には全国で部分月食があります

月食は、太陽−地球―月が一直線に並ぶ時に
月が地球の影に入り込んで起こる現象です

昨年１２月１０日には
月がすっぽりと影に入る見事な
「皆既月食」がおこりました

今年も、６月４日に「部分月食」
１１月２８日には薄い影に入る
「半影月食」が起こります

６月の部分月食は
夕方６時５９分に始まって８時３分にピークを迎え
月の約３８パーセントが欠けてみえ
肉眼でも十分に楽しむことができます


そして
6月6日には〜
金星が太陽の前を横切る
「　金星日面通過 　」
という大イベントがあり
日本全国で午前7時頃〜お昼1時頃の約6時間観測できます

前回は2004年に起きたのですが
次回地球上のどこかで見られるのはなんと2117年
あと１０５年生きたら、もっかい観れます（笑）

が、今年を逃すと今生きているほとんどの人は
二度と見ることが出来ません

実は日食よりもずっとレアで
見逃すことの出来ない歴史的天体ショーです

金星の見かけの大きさは太陽の1/30程度しかなく
日食グラスで見るのは難しいだろうという話もあるのですが
2004年の時にはハッキリ見えたという報告が多数ありました

何にせよ、日本全国で6時間もの間観測でき
時間にだけは余裕があります

金環食が終わった後も日食グラスは捨てずに取っておきましょう
そして、お持ちでない方は
今のうちに購入を検討されてはいかがでしょうか？

現物を確認できないのであまりオススメしません・・・
↓
アマゾン、楽天などで買えます
↓
→日食グラス・アマゾンへのリンク←

実際に取り扱っている店舗はコチラですが、一応電話で確認してください
↓
→日食グラス・取り扱い店舗一覧←

＊さらにご注意！！！＊
店頭で日食グラスの現物のチェックとして
その日食グラスで蛍光灯をみて、ハッキリと見えるやつはダメです
何故なら蛍光灯の光はとても弱いのに
それが見えてしまうと、太陽の光で確実に目を傷めます！
ご注意下さい！

また近くなったらご紹介します☆




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まだ一度しか施術を受けておられませんが
最初の整体の効果に大変ご満足頂き
本日２度目のご来院

２回目の施術もとても良い感触で
ストレートに感想を頂きました（笑）

Ｙ・Ｉさん、みなさまの声のご記入と掲載のご協力ありがとうございます♪

お顔のリフトアップと
足が細くなることをご実感頂けて良かったですし
カラダも軽くなって
眼の疲れも取れたのも何よりです

改めてＹ・Ｉさん、みなさまの声のご記入と掲載のご協力ありがとうございます♪

次はもっと整えますね
施術は私、松村が誠心誠意尽くします

肩、首こりは勿論
腰痛や様々な不定愁訴の治療をしています

一人一人に合わせた整体施術は気持ちの良いもので
途中で眠られる方も多いです

また小顔・美脚などの美容整体や
外反母趾の治療でも実績をあげています

まずはお気軽にご相談下さいませ

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ウチの看板（笑）

定期的に変えています♪


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お互いに優しい瞳♪

写真と本文は、キリっと関係ございません

今回は目に効くツボ押しと
簡単なセルフマッサージを紹介します

写真と動画は新しいですが
過去記事の再ＵＰなので
すでにご存知の方は
写真だけでもご覧下さい


では〜、まずは

目に効くツボ

今回は２つ

１つめは「瞳子膠（どうしりょう）」
目の奥の痛みに効くというツボ
場所は目尻から親指の幅くらい外側にある骨のくぼみらへんです
（こめかみに近いです）
ここに左右の人差し指を当てて
円を描くように軽く押さえます
回数は５回〜１０回くらい
休憩をはさんで２、３セットしてもいいです

２つめは「承泣（しょうきゅう)」
場所は目の真下で骨のくぼみ

そこに中指をのせ
下の方向に向けて軽く押します
これも５〜１０回くらいで
休憩をはさんで２、３セットします

目、眼球自体に直接圧迫する方法もありますが
その周りをゆるめることで
効果を挙げることも出来るので
今回の記事のマッサージとツボ押しを
ゆっくり軽めにお試し下さい


ゆっくり　ゆっくり




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪



そして関係のない動画を


お目めパチクリ♪



少しでも和んでいただけていますように〜♪


おまけ〜
時間とご興味があればどうぞ









なお、前回よりコメント欄を閉じました
今までコメントして下さった皆様には感謝しております

ですが私のコメントとお返事で気分を害されたり
不快にさせてしまったことが重なりまして
今回このような結果になってしまったことを
お詫び申し上げます

本当にすみませんでした

ブログはたぶん続けます


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最初だけでも読んでください！
（あとは長いので流し読みで〜）

＊　日食を見るときは眼を傷めるおそれがあるので
裸眼で直接見てはいけません

日食めがねなど、太陽を見ることを考えて作られた道具を用意しておきましょう
太陽を見ることを想定して作られた特殊な下敷きもあります

追記
現物を確認できないのであまりオススメしません・・・
↓
アマゾン、楽天などで買えますが配送日の関係で多分無理です
↓
→日食グラス・アマゾンへのリンク←

実際に取り扱っている店舗はコチラですが、一応電話で確認してください
↓
→日食グラス・取り扱い店舗一覧←

＊さらにご注意！！！＊
店頭で日食グラスの現物のチェックとして
その日食グラスで蛍光灯をみて、ハッキリと見えるやつはダメです
何故なら蛍光灯の光はとても弱いのに
それが見えてしまうと、太陽の光で確実に目を傷めます！
ご注意下さい！

日食網膜症（日食性網膜炎などとも呼ばれます）という
眼の障害事例が多数報告されており
視野の中心に暗点が残ったり
視力低下にいたる自覚症状も出ています

太陽光にはダメージを与えやすい波長の光が含まれていて
眼の中で光化学作用が起こることが
日食網膜症の主な原因であると指摘されています

望遠鏡や双眼鏡で太陽を見てはいけないことはもちろんですが
太陽を裸眼で直接見上げることも
わずかな時間であっても大変危険です

日食観察には危険が伴うことを正しく理解し
太陽を直接見ることのないよう、事前に準備をしておくことが必要です

具体的な方法としては、日食めがねを使う方法
ピンホールカメラの原理で映った像を見る方法
天体望遠鏡に太陽投影板を取り付ける方法
太陽観測のために開発された専用の望遠鏡や観察装置を使うこと
などがあります

太陽を観察することを想定して開発された製品を選ぶということが
安全確保への第一歩です

以上、ご注意下さいませ

ちなみに、日食グラスはアマゾン、楽天などで買えますが配送日は微妙です
↓
→日食グラス・アマゾンへのリンク←

実際に取り扱っている店舗はコチラですが、一応電話で確認してください
↓
→日食グラス・取り扱い店舗一覧←


以下、ご参考までに〜♪

日本全国で見れる地域と時間帯です
主に朝７時３０分くらいなのですが
通勤通学の時間帯に重なっているので
その時間に行動される方はご注意を！
運転中のよそ見は絶対に止めてください

一応、日本全国で見れる予定です（笑）

以下、流し読み推奨♪


　日食は、太陽と月が地球から見て
ほぼ同じ方向にやってきたときに起こります

日食には基本的に3種類あり
「皆既日食」「金環日食」「部分日食」です

太陽が月に完全に覆い隠されるのが「皆既日食」
月のまわりに太陽がリング状にはみ出すのが「金環日食」
太陽のまるい形が部分的に欠けたように見えるのは「部分日食」です

金環日食は皆既日食とは
まったく違う見え方をするということは
知っておきたいポイントです

皆既日食では太陽が完全に隠されるので
あたりが闇に包まれますが
金環日食では太陽が完全に隠されることはないため
暗闇にはなりません

太陽が細い分わずかに暗くなりますが
空は明るいままなので
皆既日食のときのように
太陽のまわりにコロナが見えてくることはありません

白昼の明るい太陽に月が重なり
太陽の中央部だけが隠されるのです

一方、皆既日食と似ている面もあります
部分日食は地球上の比較的広い範囲で見られるのに対し
皆既日食と金環日食は
地球上のごく限られた範囲内でしか見ることができません

見られるスポットは時間とともに
地球の表面を西から東へと移動していきます
その範囲は帯状で、皆既日食のときは皆既帯
金環日食のときは金環帯と呼ばれます

5月21日の日食では日本の太平洋側を中心とした
大阪、名古屋、東京など大都市圏が金環帯に含まれます

今回の記事は、ヤフーニュースからの転載です


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写真と本文は、ほんのりと関係ございます

今回はカラダの雑学

「　視力の回復方法　」
自分自身でする、視力の回復方法を３つほど

簡単に出来ますので
お時間のある時にお試し下さいませ

ではー、まずはこれから

１「　昼の空と、星空を見る　」

昼でも夜でも空を見るという方法
昼間であれば、細かい雲の形を目で見ます
また日中では難しいですが
朝や夕方の明るいときに星を探してみるのもいいです

また夜になれば、輝いている星を見る習慣を付けます
特に街角であれば、星は見づらい環境ではありますが
そのような環境であればあるほど
星を探すのに力を要し、その行動自体が視力回復につながります



２　「　手のひらのしわと、遠くの景気を見る　」

手のひらのしわを見て、その後すぐに遠くにある何か造作物を見ます
そしてまた手のひらを見ます
この繰り返しをできるだけ早く
それもできるだけ数多く、毎日定期的に行います
近景のものと遠景のものを
交互に焦点を合わせる眼球運動をすることにより
目の筋肉の運動になります



３　「　通勤通学の電車の中で、目的を持って景色を見る　」
電車に乗るときに、外の景色を見ることが出来る位置を確保して
電車が動いている時に、車窓から流れる景色の中から
あらかじめ決めておいた障害物などを探すようにします

障害物は、看板でも、人間でも、樹木でも、色でも構いません
例えば
「今日は、○○な看板を探す」
といったように決めて、電車が走り出したら
目をきょろきょろさせて、その決まった看板を探すようにします
これはちょっと特殊な看板
どないやねん！？（笑）

ある程度スピードが付いているときの方が難しいですがやりがいはあります
看板以外にも、例えば
「今日は赤い物を探す」のような色を決め
電車の中から赤い建物や看板
赤い服を着た人などを次々と探していったりします
意外に疲れる作業ではありますが、目の運動にはなります



以上３つの、視力を回復させる方法でしたが

単純に目を休ませることも大切で

ＰＣの時間をすこ〜し短く出来るといいですね
（これが一番難しいですが）

また、遠くの緑を観るのもオススメです



それでは

ゆる〜い時を♪






少しでも和んでいただけていますように

なお、今回よりコメント欄を閉じました
今までコメントして下さった皆様には感謝しております

ですが私のコメントとお返事で気分を害されたり
不快にさせてしまったことが重なりまして
今回このような結果になってしまったことを
お詫び申し上げます

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デンマーク、コペンハーゲンの地下鉄車内でのサプライズ

外国では色々ハッピーな企画がありますね

こんな場面に遭遇できたら
その日だけでなく
年内ハッピーです♪







プロのオーケストラ、コペンハーゲン・フィルハーモニーのメンバーが
地下鉄車内でのコンサート

乗客たちの反応、笑顔が感想を物語っていました


曲はペール・ギュントの「朝」

では酔い夜を（笑）

アクビってうつりますよね？

誰かのアクビを見ると〜

「　ふあああぁぁぁぁ〜〜〜♪　」

アクビちゃんのキャラクターって可愛かったですよね♪

写真と本文は、１９７０年代と関係ございません

今回はカラダの雑学
生理機能のひとつ
「欠伸（あくび）」について
（過去記事の再編集です）

ですが長いので、すっ飛ばし推奨（笑）

まずはマジメな話
（これもすっ飛ばし推奨）

「あくび」の科学（医学）

神経解剖学的に、脳の視床下部と言うところの
傍室核という場所があくび中枢であるらしいです

ココは脳内からの色んな刺激を受けて
副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモンを分泌し
脳下垂体に働いてホルモンの分泌をうながすなど
ストレス応答にとても重要な働きをする場所として知られています
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（一部マニアにだけ）
関係する物質として、ドーパミン、オキシトシン
一酸化窒素などが多くの神経伝達物質や
神経ペプチドがあり、オピオイド（麻薬など）は
あくびを抑制すると考えられています

ただ、あくびは私たち生き物の生存に必須とは言えないため
これら一連の脳内での連鎖反応はまだよくわかっていません
（Jabion-日本語バイオポータルサイト-）ほぼ全部抜粋（笑）

って

「なんじゃそりゃぁ〜！？」

ですね
小難しいことを言っといて

「よくわかりません」（笑）


理由のひとつにとても重要な事として
「命に関わる事が少ない」
「お金が稼げるわけでもない」
などがあります

ある医師の素晴らしい考察によると

「　あくびは退屈だから出るのではなく
　　そのゆるんだ空気感に生命の危機までも予測し
　　脳内への血液供給を増やして対応するためである　」

というのがあり

１　気が緩むからアクビをするのではなく

２　気が緩むのを防ぐために本能がアクビをさせる

らしいです

そして、アクビが伝染するのは
同じく本能で

「アクビ」
　↓
「生命の防御反応」
　↓
「他の個体の防御反応への共鳴と反射」

とかでなるらしいです

なので、これから思わずアクビをしてしまったら

「気合入れるために、脳に酸素送ってんねん！」
（退屈してるわけではないのです）

と言って下さい


そして人のアクビを見て伝染った時は

「生命の危機を知らせてくれるサイン！」

と思って、さらに大アクビをして下さい

こんな感じに（笑）

毎度退屈で面白くないブログですが
今回は一番アクビをしてもらえていると思います

アクビの文字を見るだけでも移りますし
動物にもアクビは伝染させられます
（マジです）

お試しアレ〜

プチ雑学

なぜアクビと言うのかと
「欠伸」という漢字なのかについて

あくびの正確な語源はあまり正確ではないですが
『枕草子』にもある動詞
「欠ぶ（あくぶ）」の名詞形が有力らしいです

「欠ぶ」の語源はよくわかっていないのですが
「開く（あく）」と同系とも考えられています

「欠」の漢字は、口を開けてする動きを表す文字で
「欠伸」はあくびをして背伸びをすることを意味しているらしいです

その他、あくびの語源には「飽く」と関連付けた説も多くて
「飽くぶ（あくぶ）」の名詞形
「飽吹（あくぶき）」の約
「飽息（あくいき）」の約などがあります

書いていてアクビしまくりでしたが
読まれた方はもっとアクビをしているでしょうね♪



それでは〜

ゆる〜い時を〜♪

少しでも楽しんで頂けていますように〜♪



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（あとは長いので流し読みで〜）

＊　日食を見るときは眼を傷めるおそれがあるので
裸眼で直接見てはいけません

日食めがねなど、太陽を見ることを考えて作られた道具を用意しておきましょう
太陽を見ることを想定して作られた特殊な下敷きもあります

追記
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＊さらにご注意！！！＊
店頭で日食グラスの現物のチェックとして
その日食グラスで蛍光灯をみて、ハッキリと見えるやつはダメです
何故なら蛍光灯の光はとても弱いのに
それが見えてしまうと、太陽の光で確実に目を傷めます！
ご注意下さい！

日食網膜症（日食性網膜炎などとも呼ばれます）という
眼の障害事例が多数報告されており
視野の中心に暗点が残ったり
視力低下にいたる自覚症状も出ています

太陽光にはダメージを与えやすい波長の光が含まれていて
眼の中で光化学作用が起こることが
日食網膜症の主な原因であると指摘されています

望遠鏡や双眼鏡で太陽を見てはいけないことはもちろんですが
太陽を裸眼で直接見上げることも
わずかな時間であっても大変危険です

日食観察には危険が伴うことを正しく理解し
太陽を直接見ることのないよう、事前に準備をしておくことが必要です

具体的な方法としては、日食めがねを使う方法
ピンホールカメラの原理で映った像を見る方法
天体望遠鏡に太陽投影板を取り付ける方法
太陽観測のために開発された専用の望遠鏡や観察装置を使うこと
などがあります

太陽を観察することを想定して開発された製品を選ぶということが
安全確保への第一歩です

以上、ご注意下さいませ

ちなみに、日食グラスはアマゾン、楽天などで買えますが配送日は微妙です
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以下、ご参考までに〜♪

日本全国で見れる地域と時間帯です
主に朝７時３０分くらいなのですが
通勤通学の時間帯に重なっているので
その時間に行動される方はご注意を！
運転中のよそ見は絶対に止めてください

一応、日本全国で見れる予定です（笑）

以下、流し読み推奨♪


　日食は、太陽と月が地球から見て
ほぼ同じ方向にやってきたときに起こります

日食には基本的に3種類あり
「皆既日食」「金環日食」「部分日食」です

太陽が月に完全に覆い隠されるのが「皆既日食」
月のまわりに太陽がリング状にはみ出すのが「金環日食」
太陽のまるい形が部分的に欠けたように見えるのは「部分日食」です

金環日食は皆既日食とは
まったく違う見え方をするということは
知っておきたいポイントです

皆既日食では太陽が完全に隠されるので
あたりが闇に包まれますが
金環日食では太陽が完全に隠されることはないため
暗闇にはなりません

太陽が細い分わずかに暗くなりますが
空は明るいままなので
皆既日食のときのように
太陽のまわりにコロナが見えてくることはありません

白昼の明るい太陽に月が重なり
太陽の中央部だけが隠されるのです

一方、皆既日食と似ている面もあります
部分日食は地球上の比較的広い範囲で見られるのに対し
皆既日食と金環日食は
地球上のごく限られた範囲内でしか見ることができません

見られるスポットは時間とともに
地球の表面を西から東へと移動していきます
その範囲は帯状で、皆既日食のときは皆既帯
金環日食のときは金環帯と呼ばれます

5月21日の日食では日本の太平洋側を中心とした
大阪、名古屋、東京など大都市圏が金環帯に含まれます

今回の記事は、ヤフーニュースからの転載です
また、３日後の5月21日の月曜日の前日に再掲します




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もおちょっと〜

もおちょっと〜

写真と本文は、ハッピーに関係ございません

今回はカラダの雑学
「　新陳代謝を活性化する方法　」
（過去記事の再編集です）

ちょっとしたことですが
それほど難しくないものばかり？なので
気になる方は
どうぞ参考になさってください

でも、いつもどおりオススメは
写真と動画を観るだけです（笑）

ではー、どうぞ〜

「　新陳代謝を活性化する方法　」

１　「　朝食をきっちり食べる　」

モリー・ブレイ博士は最近の研究で
卵やベーコンなどの脂肪を多く含む朝食をとることで
オートミールやスキムミルクなどの
カロリーの低い朝食をとった場合と比べて
1日の新陳代謝を高く保てると提唱しています

また、American Journal of Epidemiology誌に掲載された別の研究によれば
一日のカロリー摂取量の22％から55％を朝食で摂取している人は
0％から11％しか摂取しない人に比べて
4年間での体重の増加量が約1ポンド(約450g)ほど低かったそうです

２　「　カフェインを摂る　」

Physiology & Behavior誌によれば
コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人や
カフェイン抜きのものを飲む人に比べ
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと
これは、カフェインが中枢神経を刺激し
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです

朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり
午後はその日の睡眠に影響が出ない
早い段階で飲んでおくと良いとのこと


３　「　緑茶を飲む　」

Phytomedicine誌によると、緑茶には
抗酸化作用があり、風邪などの予防になるだけでなく
新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです

調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は
3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という
植物性の化合物が、新陳代謝を促進するためだと言われています

４　「　筋肉を鍛える　」

筋肉を鍛えることによって、新陳代謝は促進され
より容易に痩せることができるようになります
わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで
1日のカロリー消費量は150kcal上昇し
有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと
ポイントは全身運動によって
腕や足の筋肉、背筋、胸筋などの主要な部分を鍛えることだそうです

５　「　より重いウェイトを使い、ゆっくりと動かす　」

ウェイトトレーニングを行う場合
自然なスピードと感じる速度の
2倍くらいゆっくりと運動することで、筋肉が破壊され
効率よく鍛えることができるとのこと

十分な重さのウェイトを使用した場合
数回のリフトで、自然とスピードが落ちてくるそうです
ウェイン州立大学の研究者によれば
筋肉が破壊されたあと3日間は
新陳代謝の増加が続くと指摘しています。

６　「　インターバルを取る　」

短い間隔でインターバルを取ると
一定のペースで運動を続けるよりも新陳代謝を促進するようです

オーストラリアの研究者によれば
女性が自転車に乗って運動する場合
同じペースで運動を続けた時に比べて
インターバルを取った時のほうが
約3倍もの脂肪が燃焼されたとのこと
もしジョギングをする場合は
通常のペースで1分から2分程度歩き
それから速いペースで30秒から60秒歩くというパターンを
10回から15回ほど繰り返すと効果的だそうです


以上ですが
飲むだけのものから
少しカラダを動かすものまでありますので
どれかひとつずつでも、ゆっくりとお試し下さい

少しでも参考になりますように〜




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を



ネコさんが寝ている横にいるオッサン（笑）



少しでも和んでいただけていますように〜♪


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Ｋさん、みなさまの声のご記入と掲載のご協力ありがとうございます♪

施術で疲れやだるさが取れて
首・肩こりもスッキリになっていて良かったです♪

また、施術中のオヤジギャグを交えた会話（笑）でも
楽しんで頂けているようで何よりです

これからもオヤジギャグに磨きをかけて←そこかい！
精進して参りますので宜しくお願い致します

花粉症と、黄砂の予防に
今日説明した方法を続けてくださいませ

すぐに効果があって、笑えましたね（笑）

改めてＫさん、みなさまの声のご記入と掲載のご協力ありがとうございます♪

今日は新しい技術と知識を身につけるためのセミナーに行ってきますので
次回は新技を楽しんでもらえると思います
またどうぞ宜しくお願いします

朝７時に出発予定で
帰りは７時くらい？になりそうです

施術は私、松村が誠心誠意尽くします

肩、首こりは勿論
腰痛や様々な不定愁訴の治療をしています

一人一人に合わせた整体施術は気持ちの良いもので
途中で眠られる方も多いです

また小顔・美脚などの美容整体や
外反母趾の治療でも実績をあげています

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「にゃんだよ〜〜〜」　　　　　　　　　　　　　「にゃによ〜〜〜」

右のネコさんの表情がナイス♪

写真と本文は、のほほんと関係ございません

今回は肩周りの自己調整法

首・肩こり予防改善、手のシビレ解消、胸元スッキリを目指しますが
痛みや違和感のある方は確認するだけにして
反対の出来やすいほうだけをします
（痛み、違和感の改善になります）

どちらも同じように出来る時は２セットずつ行ないます
（肩こり首こり予防・改善になります）

ではー、やります
１　左腕を横から挙げて〜
　　（息を吐きながら）

２　ゆっくりと真っ直ぐに腕を伸ばし　　　
　　（肩と首の様子を感じて）　　　　　　　　

３　挙げきったところで少しキープ
　　（顔までいかなくてもＯＫ）
　　３，４回深呼吸するくらいの時間です



４　息を吸いながらゆっくりと降ろして
　　完全に脱力をして、一息つきます

５　次に反対側、右腕を行います
　　１〜４を同様にして、先ほどの左側との
　　違いを感じ取って下さい

１〜５を試して、左と右で違いのなかった時は
左右それぞれ２セットずつします
１セットは３，４回深呼吸する時間キープです

１〜５をして、左と右で違いのあった時は
より楽にやりやすい方だけを４セットします

左が痛くて（もしくは違和感がある）
右がやりやすかった時は、右だけをするという感じです

やりやすい方を４セットしおわったら
痛みのあったほうを試してみて下さい

絶対ではありませんが
ウマクいけば、すこし痛みがマシになっていたり
楽に出来るようになっていたりします

少しでも軽くなって
痛みなどの軽減につながりますように




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


ここに混ざって遊びたい！（笑）




少しでも和んでいただけていますように〜♪


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淡路島のお土産♪　
Ｏさん、いつもありがとうございます♪

左、恵美酒神のキーホルダー　　　右、縁結びの昆布

さっそくカギのところに参加♪

スナフキンが「新入り？」という表情で見ています（笑）



「縁結びと、仕事の発展」を願ってのお土産ということで
本当にありがとうございます

これからもマジメに仕事をこなし
謙虚に誠実に、精進します

ご縁は〜〜〜

いつまわってくるでしょう？（笑）

ひとまず
仕事頑張ります

改めて　Ｏさん、いつも本当にありがとうございます
これからもご家族皆様の健康に一役かえるように
努めてまいります　

この写真の構成を考えた人に拍手

写真と本文は、がっつり関係ございません

今回はカラダの雑学　

「　筋肉痛が出るのが遅いのは〜　」　
（過去記事の再編集です）
ちょいと長いので、記事スルーで
写真と動画のチラ観推奨（笑）

ではー、どうぞ

「　筋肉痛が出るのが遅いのは〜　」

一般的によく言われているのは
「　筋肉痛は年を取るほど遅れてやってくる」　というもの
ですが、これはマユツバで
筋肉痛というのは、じつは研究途上の分野！

その発生要因すら、まだ完全には解明されていません

ですが、少しずつ分かってきていることもあり
そのひとつが

「　筋肉痛発症を左右するのは運動の“質”にあり　」

というものです

筋肉痛発症までの時間を左右するのは
年齢ではなく運動の質かも〜！？

たとえばダンベルを、何度も上げ下げするような持続的な運動は
比較的早期に、筋肉痛を引き起こすことが分かっています

研究者によると

「　筋肉痛が発生するまでの時間を左右するのは
　　年齢ではなく運動の種類で
　　瞬発的な運動（つまり短くて高負荷な運動）ほど
　　筋肉痛は遅れて発生し
　　逆に、軽めの運動をじっくり行った時などは
　　筋肉痛は早めに発生する　　」　
ということです

筋肉への負担の量は
運動時間と負荷の大きさで決まります

そのバランスによって筋肉にかかる負担の種類が変わり
筋肉痛発症までの時間を左右するというのが真相
それを踏まえたうえで〜

研究者談

「　　ただし、体感的なものとしては
　　加齢とともに筋肉痛が遅れてやってくる現象はあると思います
　　それは肉体の老化によるものではなく
　　同じ運動量であっても
　　加齢とともに体への負担が大きくなり
　　体の反応が変わってくるためです　　　」

確かに、若かりしころの肉体にとっては軽度の運動でも
現在の自分にはそこそこ重労働であったりします

ちなみに筋肉痛は
筋肉疲労によって溜まる乳酸によって
引き起こされるという説がよく知られていますが
最近では

「筋肉が運動によって細かく破壊され、炎症を起こす」

ことによるという説が有力です

加齢は筋肉痛発生までの時間を遅らせるというよりも
加齢によって筋肉の再生に時間がかかるようになる　ことで
筋肉痛を長引かせる方に作用するかも〜

っということで



まあ、とりあえず〜

失礼しました
運動など、されてはいかがですか〜？マダ〜ッム♪
です（真）

ひとまず、筋肉痛などおそれずに
ちょっとでもカラダを動かしましょ〜♪

運動の参考動画です
すでにペンギン体型の方でも
大丈夫です
間に合います！←何に！？夏に！？（笑）

ペンギンのように運動しましょう
うそ
無理です（笑）



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最初だけでも読んでください！
（あとは長いので流し読みで〜）

＊　日食を見るときは眼を傷めるおそれがあるので
裸眼で直接見てはいけません

日食めがねなど、太陽を見ることを考えて作られた道具を用意しておきましょう
太陽を見ることを想定して作られた特殊な下敷きもあります

日食網膜症（日食性網膜炎などとも呼ばれます）という
眼の障害事例が多数報告されており
視野の中心に暗点が残ったり
視力低下にいたる自覚症状も出ています

太陽光にはダメージを与えやすい波長の光が含まれていて
眼の中で光化学作用が起こることが
日食網膜症の主な原因であると指摘されています

望遠鏡や双眼鏡で太陽を見てはいけないことはもちろんですが
太陽を裸眼で直接見上げることも
わずかな時間であっても大変危険です

日食観察には危険が伴うことを正しく理解し
太陽を直接見ることのないよう、事前に準備をしておくことが必要です

具体的な方法としては、日食めがねを使う方法
ピンホールカメラの原理で映った像を見る方法
天体望遠鏡に太陽投影板を取り付ける方法
太陽観測のために開発された専用の望遠鏡や観察装置を使うこと
などがあります

太陽を観察することを想定して開発された製品を選ぶということが
安全確保への第一歩です

以上、ご注意下さいませ

以下、ご参考までに〜♪

日本全国で見れる地域と時間帯です
主に朝７時３０分くらいなのですが
通勤通学の時間帯に重なっているので
その時間に行動される方はご注意を！
運転中のよそ見は絶対に止めてください

一応、日本全国で見れる予定です（笑）

以下、流し読み推奨♪


　日食は、太陽と月が地球から見て
ほぼ同じ方向にやってきたときに起こります

日食には基本的に3種類あり
「皆既日食」「金環日食」「部分日食」です

太陽が月に完全に覆い隠されるのが「皆既日食」
月のまわりに太陽がリング状にはみ出すのが「金環日食」
太陽のまるい形が部分的に欠けたように見えるのは「部分日食」です

金環日食は皆既日食とは
まったく違う見え方をするということは
知っておきたいポイントです

皆既日食では太陽が完全に隠されるので
あたりが闇に包まれますが
金環日食では太陽が完全に隠されることはないため
暗闇にはなりません

太陽が細い分わずかに暗くなりますが
空は明るいままなので
皆既日食のときのように
太陽のまわりにコロナが見えてくることはありません

白昼の明るい太陽に月が重なり
太陽の中央部だけが隠されるのです

一方、皆既日食と似ている面もあります
部分日食は地球上の比較的広い範囲で見られるのに対し
皆既日食と金環日食は
地球上のごく限られた範囲内でしか見ることができません

見られるスポットは時間とともに
地球の表面を西から東へと移動していきます
その範囲は帯状で、皆既日食のときは皆既帯
金環日食のときは金環帯と呼ばれます

5月21日の日食では日本の太平洋側を中心とした
大阪、名古屋、東京など大都市圏が金環帯に含まれます

今回の記事は、ヤフーニュースからの転載です
また、１週間後の5月21日の月曜日の前日に再掲します




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千里の道も、一歩から〜

痛そうですが、上手によけて歩いています　↑

写真と本文はドキドキと関係ございません

今回はカラダの雑学
「　自分のカラダで出来ない４つのこと　」
（過去記事の再編集です）

いつも以上に、役に立たない話ですが
関係のない写真と一緒に、話のネタ程度にどうぞ

ではー、まずはこれから

１　「　自分をくすぐる　」
普通の人はくすぐったい箇所が、何箇所かあるものですが
自分でくすぐっても、だいたい何も感じません
これは、くすぐるときに、動きから脳がくすぐりを予測することができ
それが反応をキャンセルしてしまうかららしいです

２　「　目を開けたままクシャミをする　」
とりあえずは、手を使って目を押さえたままならできます
ですが、くしゃみをするときは必ず瞬きをしてしまいます
これはくしゃみをするときに脳から
お腹、胸、角膜、首、顔、まぶた、
そしてその他の括約筋をコントロールする神経に命令が行き
自動的に目を閉じずにいられないようになっているのです

３　「　舌で鼻やあごを触る　」
お試し下さい（笑）

４　「　自分の肘を舐める　」
これもお試し下さい（苦笑）

以上、４つの自分のカラダで出来ないことでした
少しでも暇つぶしになっていますように〜♪



それでは〜

ゆる〜い時を〜


そして関係のない動画を

なんにも起きませんし、ありませんが

ちょっとほんわか♪



少しでも楽しんで頂けていますように〜♪



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私の写真の撮り方が悪いので、下にタイプし直しています

「　施術前は４ヶ月の息子を抱き上げるのが苦痛で
　　とても辛かったのですが、施術後には肩から何か
　　重たいものが　ガパっと取れた感じで体が軽くなりました。
　　めまいも減って、たくさん遊んでやれるのが本当嬉しいです。　」
　　　　　　　　　　　　　　
Ｒ・Ｔさん、みなさまの声のご記入と掲載のご協力ありがとうございます♪

めまいの原因は色々ありますが
そのひとつ、首・肩こりが改善されてきて
めまいが減ってきているのは良かったです

４ヶ月の赤ちゃんと、心おきなく遊べるのは何よりで
私もとても嬉しいです♪

まだ全ての症状が改善されていないのは
私の力不足ですが
それでも全力を尽くしますので
どうぞ宜しくお願いします

改めてＲ・Ｔさん、みなさまの声のご記入と掲載のご協力ありがとうございます♪

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今回はさらっとご紹介♪

それぞれ２分ちょっとずつの動画ですが
見て損はないと思います

「　見て損したわ！　」
っと思っても、クレームは言わないで（笑）

泣いちゃいます←オッサンがキモイ！


まっどうぞ♪

練習風景からしてスゴイ
グルジア国立バレエ団♪




そしてコチラはドイツのビアホールで行われたマジックのイベント

今大流行の、Ｉパッドを使ったもので
観ていて楽しくなりますし
呑みたくなります（真）






楽しんで頂けていますように〜♪


酔い夜を〜

微笑ましいですが、腰が心配です＠＠

写真と本文は、ほのぼのと関係ございません

今回はカラダの雑学
「　予防・改善　腰についての７つのポイント　」
（過去記事の再編集です）
超簡単にまとめましたので
さら〜っと流し読みして
写真と動画だけ楽しんでもらえれば本望です（笑）

ですが、何かのキッカケになれば幸いです

ではー、まずは

１　姿勢

「　背筋を伸ばして真っ直ぐに立つ！　」
↑↑↑
コレは昔の教育でよく言われていたことですが
実際、あまりカラダを真っ直ぐにしようとし過ぎると
腰に余分な緊張を与えて、結果腰を痛めることになります

ポイント

立っている時、座っている時に
気がついたらお腹を引っ込める意識をする
意外と中心軸がそろい、腰の負担を和らげてくれます


次に〜

２　呼吸

コレは、今までもよくご紹介してきたものですが
「　深呼吸を心がける　」ことです
いま、ほとんどの現代人の方は
呼吸が非常に浅いです
意識して行う深呼吸は
カラダの緊張を解き、腰の負担を下げることにつながります

ポイント

大きく吸うのはモチロン大事ですが
何より、息をしっかりと吐ききることが大切
カラダの中の不要なものを、出し切るイメージです


３　食事

バランス良く〜っは、もちろんですが
「　腹８分目　」におさめることがポイント
お腹が一杯になり過ぎると
腹圧が上昇して、腰の負担を増やすからです

食べ過ぎに注意！


４　温める

カラダ全体でも言える事ですが
特に腰周りと、お腹を温めることが大事です
お腹を温める＝内臓を温める　
内臓が温かい状態だと、働きが良くなるのと
ひいては腰の緊張をほどく役割もします

オススメ

ハラマキをする！


５　運動

これは、まあ基本にして全て（笑）ですが
あまり深く考えず、とりあえず歩くとか
ゆっくり肩を回すなど
あまり普段しないような動きを、取り入れるようにして下さい

オススメ

このブログで紹介する運動をサボりつつする（笑）

そして〜

６　寝方

寝方はそれぞれクセがあるので
絶対にコレ！っというのはないのですが

出来れば横向きやうつ伏せがオススメで
枕は堅いめの低め
（寝た時の首の角度が１３〜１５度になるような高さ）
布団もなるべく堅めが良くて
寝返りは自由に出来るような大きさがいいです


最後に〜

７　気持ち

実は怒りやすい、イライラしやすい人は
腰痛になりやすいです
「　腰痛は怒りから　」という有名な本があるのですが
心の持ちようで、カラダは変化します

気持ちが落ち込んでいたら、肩周りが重くなり
悩み事を抱えていると、首が痛くなったりと様々ですが


是非リラックスできる時間をとって
心の緊張がほどけるようにしてみてください
オススメは単純なお笑い（笑）


っということで〜

最後に関係のない動画を


めっちゃ羨ましいです♪



少しでも和んでいただけていますように〜♪


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