箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ

アクセスカウンタ

zoom RSS 膝・足のケア

<<   作成日時 : 2017/08/01 05:14   >>

トラックバック 0 / コメント 0

画像
シロクマさんってお茶目な写真が多いです♪

写真と本文はどこにも関係ございません


今回は膝・足のケア
(過去記事の再編集です)

運動される方にはもちろん

あまり運動をしない、したくない方にもオススメ

お風呂の中とかで行うのもいいです


頑張らなくていいので

ゆっくりとお試し下さいませ


ではー、説明します

片足ずつでも、両足いっぺんにでもOK

1 まずは足先を手で軽く丸めます
画像

2 次に反対側に引っ張り、ゆっくりと伸ばします
画像

  1と2を交互にじっくりと、5〜10回ほどしてから
  手を離して、足先のチカラだけで
  グーチョキパーをして、休憩〜

3 次に足の内側の足首あたりに手を当てて〜
画像

4 さするように撫で上げていき
画像

5 足の付け根まで
  ゆっくりと、軽いめにさすり〜 X5〜10回
画像

6 今度は足の外側に手を当て
  3〜5と同様にさすります X5〜10回
画像


1〜6を1セットでもいいですが

2,3セット出来れば効果的です


少しでも足先がほぐれて、血の流れも良くなって

膝周りの柔軟性が増すことにも期待です




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


家で飼えるシロクマちゃんです♪

ウソデス!



少しでも和んでいただけていますように〜♪

テーマ

注目テーマ 一覧


月別リンク

膝・足のケア 箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ /BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる