箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ

アクセスカウンタ

zoom RSS 二の腕のセルフマッサージとプラスアルファ

<<   作成日時 : 2016/06/01 06:15   >>

トラックバック 0 / コメント 0

画像
 アゴのお肉が可愛い♪

写真と本文は、ふっくらと関係ございません


今回は二の腕のセルフマッサージとプラスアルファ
(過去記事の再編集です)

二の腕をすっきりさせる効果と
ウマイこといけば細くでき
血液とリンパ液の流れを良くする効果があります

老若男女問わずオススメ♪

ではー、やります

まずは〜腕を広げて〜(右腕から)
画像

1 右腕を上に挙げて、左手を右肘の下くらいに当て

2 左手で肘から脇のあたりまで、撫でさするようにマッサージします
  (あまり強くし過ぎないように注意です)
  痛みがあればゆるめて下さい

3 肘から脇〜までいったら、また肘に戻り
  それを5〜10回くらいします

4 1〜3をしたら最後に軽く肩を回します
  外回し〜内回し〜を10回ずつくらい
画像

次に反対側、左腕も1〜4の要領で同様に行なって下さい

そしてここでプラスアルファ♪

鎖骨の下のリンパ節のマッサージ

1 両手の人差し指、中指、薬指を鎖骨の下
  肩に近いところに当てて

2 軽くゆっくりとウチ側にすべらします
  胸の真ん中あたりまで〜
  肩に近いところから、胸の真ん中までサササーっと♪
  少し気持ちが良い感じくらいで、グイグイし過ぎないで下さい

  回数は5〜10回くらいで、余裕があれば2、3セット
  しっかり休憩をはさみつつお試しを♪



ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を





少しでも和んでいただけていますように〜♪

テーマ

注目テーマ 一覧


月別リンク

二の腕のセルフマッサージとプラスアルファ 箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ /BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる