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zoom RSS 体温を上げる3つのこと

<<   作成日時 : 2016/04/11 02:31   >>

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ぬくもりが欲しい・・・

写真と本文は、モコモコと関係ございません


今回は体温を上げる3つのこと


ご存知の方も多いと思いますが

人間の体温の平均は36.5℃くらいです

これは体内の酵素が最も活性化され、働いてくれる温度で

低体温と言われるのは、35℃以下の体温です

ですが

「36.5〜37.0℃くらいあれば、健康!」

というわけではなく

「今のご自身の体温より1℃くらい上げると、色々いいですよ〜」

という表現のほうが合っていると思います



ちなみに体温が1℃下がると

免疫力低下、基礎代謝低下、体内酵素活性の低下、婦人科疾患

更年期障害、新陳代謝の低下による肌のくすみ

自律神経失調症、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠

などにつながってしまいます


とまあ長々と書きましたが本題

「低体温を改善 体温を上げる3つのこと」

まずはこれから

1 「低体温の原因は生活習慣」
特に、食生活の乱れが低体温の主な原因です
・冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ
・季節はずれの野菜や果物の摂取
・食べない系ダイエット
お気をつけ下さいね〜

そして低体温改善に必要不可欠な栄養素は
亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンB1・B2などのビタミンです
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生姜なども良いですね♪


2 「冷暖房などが整っている住環境」
体の体温を調節する機能が鈍くなることが
低体温の原因になることもあります

お部屋でヌクヌクもいいですが
たまにはお外に出かけましょう♪
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              ここから出たくない〜


3 「運動不足」
これは大体お分かり頂けると思いますが
動いて筋肉を刺激すると
血流が良くなり、酸素が全身に行き渡り
老廃物をろ過して、基礎代謝があがる〜などなど、です

とりあえず〜
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やっぱり運動は必要ですね


以上とりあえず3つ上げましたが

他にも色々あります

禁煙、ストレス、寝不足など


少しでも改善されますように






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を

おにぎりのようなホッペ♪

ネズミ類苦手な方にはゴメンナサイ@@



少しでも和んでいただけていますように〜♪


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