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zoom RSS 体を温める方法

<<   作成日時 : 2014/05/12 06:39   >>

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こわがらないで〜♪

写真と本文はほっこりと関係ございません


今回はカラダを温める方法

これはテレビ「伊藤家の食卓」で紹介されていたものです

以前にも紹介しましたが

寒い季節に合いますので、再編集しました


やり方

「 おじぎ体操 」

1 足を肩幅に開いて、無理のない姿勢をとって大きく息を吸います

2 そこから、息を吐きながら〜おじぎ〜
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  腰・背中に無理のない程度で
  でも出来るだけカラダを前に曲げます
  (一番カラダを曲げたところで息を吐ききります)

3 息を吸いながらカラダを真っ直ぐに戻し

4 無理のない程度に、1〜3を続けて
  10〜15回くらいします

座ったままでも行えますので

ゆっくりとお試し下さい


今回の動きは、腹圧を少し上昇させ

体の中心部から、血液が足や手に行きやすいようにするものです

上肢や下肢に流れ出し、末梢の温度を上昇させます


また、自律神経を刺激して

各種反応を良くする働きもあります


動画ではけっこう早い動きでしたが

つられてアタマを振り過ぎないようにご注意下さい


少しでもカラダが温まって

冷え性や寒さがマシになりますように




ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


カナダのオンタリオ州北部にある動物園

2004年からシロクマと一緒に泳げるアトラクションがあります

子供たちが楽しそうに、シロクマのいるプールで泳いでいますが

実は厚さ約10センチメートルのガラスで仕切られています



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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