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zoom RSS 自律神経改善 箕面

<<   作成日時 : 2013/05/03 05:47   >>

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ここに混ざりたい♪

写真と本文は、モコモコと関係ございません

今回は体温を上げる3つのこと

ご存知の方も多いと思いますが
人間の体温の平均は36.5℃くらいです

これは体内の酵素が最も活性化され、働いてくれる温度で
低体温と言われるのは、35℃以下の体温です

ですが
「36.5〜37.0℃くらいあれば、健康!」
というわけではなく
「今のご自身の体温より1℃くらい上げると、色々いいですよ〜」
という表現のほうが合っていると思います

ちなみに体温が1℃下がると
免疫力低下、基礎代謝低下、体内酵素活性の低下、婦人科疾患
更年期障害、新陳代謝の低下による肌のくすみ
自律神経失調症、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠
などにつながってしまいます

とまあ長々と書きましたが本題

「低体温を改善 体温を上げる3つのこと」

まずはこれから

1 「低体温の原因は生活習慣」
特に、食生活の乱れが低体温の主な原因です
・冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ
・季節はずれの野菜や果物の摂取
・食べない系ダイエット
お気をつけ下さいね〜

そして低体温改善に必要不可欠な栄養素は
亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンB1・B2などのビタミンです
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生姜なども良いですね♪


2 「冷暖房などが整っている住環境」
体の体温を調節する機能が鈍くなることが
低体温の原因になることもあります

お部屋でヌクヌクもいいですが
たまにはお外に出かけましょう♪
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              ここから出たくない〜


3 「運動不足」
これは大体お分かり頂けると思いますが
動いて筋肉を刺激すると
血流が良くなり、酸素が全身に行き渡り
老廃物をろ過して、基礎代謝があがる〜などなど、です

とりあえず〜
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やっぱり運動は必要ですね


以上とりあえず3つ上げましたが
他にも色々あります
禁煙、ストレス、寝不足など
少しでも改善されますように

それでは〜
ゆる〜い時を〜♪

そして関係のない動画を

運動しませう♪


少しでも和んでいただけていますように〜♪



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