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zoom RSS 「食べ過ぎてしまったら」の後編4〜6

<<   作成日時 : 2013/01/06 06:13   >>

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 食べたいくらいの可愛さ♪

写真と本文は、ふっくらと関係ございません

今回は

「食べ過ぎてしまったら」の後編4〜6

暇つぶしにどうぞ(笑)

ですが今回も記事すっ飛ばし歓迎♪

写真と動画だけでも楽しんでもらえれば幸いです

では〜、どうぞ〜

「食べ過ぎてしまったら」の後編4〜6

4 「 主食も食べる 」
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ご飯などの炭水化物を含む主食は
身体の機能を円滑にして代謝を正常に保つために必要で、欠かせません

全く主食なしでは炭水化物が不足してカラダがだるく感じたり
余計に甘いものが食べたくなったりすることもあり逆効果です
リセット中であっても、通常食べている量を控えめにしながら
毎食食べるようにしてください

5 「 水分をきちんととる 」
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代謝を促すには水も必要なので、水分を忘れないようにしてください
いつもより多めにとることで、排出も代謝もスムーズになります
ただし甘い飲み物でのカロリーの摂りすぎには注意
ノンカロリーのお茶か水にしましょう

6 「 食べすぎリセットは運動も合わせて 」
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食べすぎリセットは、食事制限だけでなく
運動も組み合わせることで効果がアップします

リセット中であっても、1日に摂るカロリーを1000kcal未満に設定するなど
基礎代謝を下回るようなムリな設定は
リバウンドの可能性もあるのでおすすめできません

また、基礎代謝を下回るカロリー設定は
太りやすい体質になる原因にもなってしまうので
食事だけで何とかしようとせず
運動を組み合わせてマイナスにしていきましょう

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例えば早歩きを1時間頑張れば
240kcalほどの消費になります(体重60kgの人の場合)
食べすぎリセットの2日間は
食事制限と同時に1時間の早歩きを行なってみると
大幅にダイエット効率がアップします

以上、「 食べ過ぎてしまったら〜 」
の、後編4〜6でした

少しでも参考になりますように

それでは〜
ゆる〜い時を〜♪

そして関係のない動画を


お腹一杯になってスヤスヤの白くまの赤ちゃん

大きくなあ〜れ〜♪



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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