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zoom RSS 腰痛の一般的な原因と簡単な対策

<<   作成日時 : 2012/08/19 05:33   >>

トラックバック 0 / コメント 6

お元気ですか〜♪
画像
まさしく人形のような可愛さ♪

写真と本文は、とことん関係ございません

今回は「 腰痛の一般的な原因と簡単な対策 」
(過去記事の再編集です)

色々な原因がありますが
その中でも一般的なものを紹介します

少し長いので
いつもどおりスルー大歓迎(笑)

写真と動画だけでもご覧下さいませ

ではー、まずはこれから

1 「 長時間の同一姿勢 」
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これはご存知の方がほとんどだと思います
特に座ったままでのPC作業などが長いと
腰の筋肉のカタサにつながり、血行不良もでてきて
結果痛みになります

 → 「 対策 」

ウゴケ!

あああ、失礼しました
運動をなさって下さいませ♪
っで、ございます

出来れば30分ごとに立って伸びをするとかが望ましいですが
難しくても1時間に一回はカラダを伸ばして
腰の緊張をほどいてください


2 「 カラダの冷え 」
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これもご存知の方が多いと思います
腰の痛みでも、お腹の冷えからくるものがありますし
カラダの末端が冷えることでの腰痛もあります

→ 「 対策 」

オススメはハラマキ♪
そして生姜などの、カラダを内側から温めるものを摂る事と
末端が冷えないように、こまめな運動です


3 「 筋肉の酷使と、かたよったバランス 」
画像

背筋を使い過ぎることでの腰痛はよく知られていると思います
そしてよく言われるのが
「 腹筋背筋を鍛えましょう 」と言う言葉

実はこれが3分の2、大ハズレです

正解に近いのが

「 使い過ぎている背筋に対して
  腹筋が弱過ぎる
  前後のバランスは腹筋にかかっていて
  左右のバランスと柔軟性も大事 」

です
姿勢を保つだけでも、背筋は常日頃使われています
それに比べて腹筋はゆるんでいることが多いです
お腹ポッコリもコレが原因のひとつです

→ 「 対策 」

お腹を鍛えましょう♪
これはまた別の記事に書きますが
仰向けに寝転んで両膝を立て
カラダを起こし過ぎずに
下腹部に力を入れる腹筋!です

ちょいとガンバッテみてください


4 「 ストレス、心因性のもの 」
画像

悩みや不満などのストレスは
腰にきます
有名な本に
「 腰痛は怒りである 」
というのがありますが
ストレス全般は、やっぱり良くないです

→ 「 対策 」

なるべく穏かな気持ちでいるようにして
ストレスの原因から遠ざかれればナイス

って、なかなか難しいですけどね@@

5 「 暴飲暴食 」
画像

お腹、内臓の負担が増えると
神経由来の脊椎・腰の筋肉の弱体につながります

→ 「 対策 」

バランスの良い食事と、水分補給を心がけ
夜の九時以降の飲食をなるべく避けてください

これは頑張らなくても出来るかと思います


以上5つの「 腰痛の一般的な原因と簡単な対策 」でしたが
もちろんコレに当てはまらないものアリマス

ギックリ腰、打撲、捻挫、内臓疾患・・・
気になる時は
お近くの整形外科を受診して下さい

少しでも参考になりますように

ゆっくり ゆっくり

それでは〜
ゆる〜い時を〜♪


そして関係のない動画を





少しでも和んでいただけていますように〜♪

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コメント(6件)

内 容 ニックネーム/日時
おはようございます(^^♪
コメント復活ですか・・・
だったらすごく嬉しいです
ラッキー!!です
れいさんとおしゃべりがしたくて・・・
れいさんは元気でいらっしゃるのかしら・・・

なんとか頑張っていますが
時間ばかりがどんどん過ぎていくし
なんの変化もない自分自身にずっと凹んでます
それもシカタナイって思うこのごろです・・・

れいさん
いつもありがとうございます
今日は良い日になりそうかな〜
れいさんも良い日をお過ごしください
             くまくま♪
くまくま♪
2012/08/19 07:37
うわ〜れいさん、コメント欄が復活してますね^^
すごくすごく嬉しいです^^

ところで毎日毎猛暑続きですが、れいさんは
なんとか生きてますか〜???

私は一度熱中症になってしまいました><
海音
2012/08/19 13:46
くまくま♪さん^^

コメントすみません
復活ではないのです〜@@
でも、たまに開けるかもです^^

くまくま♪さん^^
わたしとのおしゃべり♪
ありがとうございます

私は元気です!
っと言いたいところなんですが
患者さんのキャンセルなどで
凹みまくっています・・・

まっわたしの不徳の致す所なんですが
連絡ナシのドタキャンが続くと

くまくま♪さんは
とても頑張っておられると思いますよ^^

時間が過ぎていくことや
変化のない時って、私にもあります^^

今はシカタナイ♪
そおいう時もありますよ〜^^

くまくま♪さん^^
今日も善い日でありましたように♪
そして
明日も善い日になりますように
くまくま♪さんへ〜♪
2012/08/19 21:29
海音さん^^

コメント欄・・・
復活ではないのですよ〜
スミマセン@@

海音さん!
熱中症になっちゃったんですか!?
気をつけてくださいね〜
今は大丈夫でしょうか?
お大事にしていてくださいね!
海音さんへ〜♪
2012/08/19 21:47
お疲れさまぁ〜〜〜〜♪

れいちゃん お帰りなさいません。
今日もバスケの試合勝ちましたよぉ〜〜♪
YA〜 \(@ ̄∇ ̄@)/ YA〜

元気にしてますかぁ〜?
患者さんのキャンセルなどに負けず がんばってね。
るんが保証します!!
o( ̄^ ̄)oエッヘン!
おかげさまで 腰がほとんど良くなってきました。
ぶよぶよのお腹の筋肉も鍛えるようにがんばってますよぉーー!

れいちゃん 今日も良き日でしたよぉ〜ん。
れいちゃんのおかげです。
(❀◕‿◕)♫♫♬ ありがとう♫♫♬(◕‿◕❀)

るんちゃん
2012/08/19 22:05
るんちゃん♪

りょうちん君のバスケ!
試合勝ちましたか〜〜♪
おめでとうございます!
YA〜 \(@ ̄∇ ̄@)/ YA〜

るんちゃん♪
患者さんのキャンセル・・・
凹みます

るんちゃん ありがとうございます

腰、良くなってきているようで良かったです
腹筋運動は〜
適度にテキトーに^^

るんちゃんの明日がまた善き日でありますように♪
るんちゃ〜ん♪
2012/08/19 22:34
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