箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ

アクセスカウンタ

zoom RSS 新陳代謝を良くする6つの方法、後編4〜6(箕面・茨木・彩都・北摂の、産後骨盤矯正・肩、小顔整体)

<<   作成日時 : 2012/03/24 06:08   >>

トラックバック 0 / コメント 10

マッサージ特集♪
画像
ダンナの風格がいいですね♪

写真と本文は、マッサージと関係ございません


今回はカラダの雑学

「 新陳代謝を良くする6つの方法、後編4〜6 」
(過去記事の再編集です)
今回は前の記事に続いての後編です

そして今回もオススメは
写真を観るだけです(笑)

ではー、どうぞ〜

「 新陳代謝を良くする6つの方法、後編4〜6 」

4 「 筋肉を鍛える 」
筋肉を鍛えることによって、新陳代謝は促進され
より容易に痩せることができるようになります
わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで
1日のカロリー消費量は150kcal上昇し
有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと
ポイントは全身運動によって
腕や足の筋肉、背筋、胸筋などの主要な部分を鍛えることだそうです
画像


5 「 より重いウェイトを使い、ゆっくりと動かす 」
ウェイトトレーニングを行う場合
自然なスピードと感じる速度の
2倍くらいゆっくりと運動することで、筋肉が破壊され
効率よく鍛えることができるとのこと

十分な重さのウェイトを使用した場合
数回のリフトで、自然とスピードが落ちてくるそうです
ウェイン州立大学の研究者によれば
筋肉が破壊されたあと3日間は
新陳代謝の増加が続くと指摘しています。
画像


6 「 インターバルを取る 」
短い間隔でインターバルを取ると
一定のペースで運動を続けるよりも新陳代謝を促進するようです

オーストラリアの研究者によれば
女性が自転車に乗って運動する場合
同じペースで運動を続けた時に比べて
インターバルを取った時のほうが
約3倍もの脂肪が燃焼されたとのこと
もしジョギングをする場合は
通常のペースで1分から2分程度歩き
それから速いペースで30秒から60秒歩くというパターンを
10回から15回ほど繰り返すと効果的だそうです
画像


以上、新陳代謝を良くする6つの方法、後編でしたが
どれかひとつでも、参考になりますように〜


それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そしてもいっちょ、マッサージ画像を
画像



少しでも和んでいただけていますように〜♪



ちょっと一手間ですが
一押しして頂けると、何かいいことあるかもです♪
↓↓↓

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村
当サイトはリンクフリーです
また、各記事のご紹介や転載もご自由にどうぞ
(運動などは自己責任で!)
特別ご連絡はなくてもいいですが、お知らせ頂くと嬉しいです
相互リンクをして下さる方は、コメント欄か、メールフォームでお知らせ下さいませ
\(^▽^\)(/^▽^)/

「 みのお整体院のお知らせ 」

・ご予約お問い合わせTEL  072−749−3318
平日9時〜21時で施術しています(最終受付は20時です)
土日祝日も施術しています。水曜日が定休日ですが、祝日の場合は施術しています(最終受付は19時です)

・時間外TEL  090−3929−6962

☆ ご予約お問い合わせのメールフォーム ☆
↑↑↑
メールでの受付は24時間お受け致しておりますが、ご予約の日時の前日までにお願い致します。
お返事は12時間以内にさせて頂きます。

→詳しくはコチラの「 みのお整体院 」ホームページをどうぞ←

テーマ

注目テーマ 一覧


月別リンク

コメント(10件)

内 容 ニックネーム/日時
れいさん

おはようございまっす

ねこさんにマッサージされたいでっす〜
がっわいー!!
最後の1枚、特にかわいいです^^

なんだかね
体調悪いのですよ
なるべくそう思わないようにしてるんですが・・・
頭が重いような(時々痛い)
胃も・・食べると気持ちが悪くなるし

でも、写真は頑張れてます
がんばりまっす
        くまくま♪





くまくま♪
2012/03/24 07:36
くまくま♪さん^^
おはよ〜ございま〜す♪

マッサージされたくなりますよね〜
最後のヒヨコちゃんのマッサージが
一番良さそうです^^

くまくま♪さん、体調あんまり〜なんですね
考え過ぎるのは良くないですが
頭が重くて、時々痛いのと
胃も良くない感じなのは心配です
ここでも何か紹介しますが
出来れば医療機関も受診して下さいね

写真は楽しく出来ているのは何よりです♪

ゆう〜っくり ゆう〜っくり^^
くまくま♪さんへ〜♪
2012/03/24 07:46
れいさん、おはようございます。
エラー出たので2つ似たのが入ったらすみません。
最初の2匹、名コンビですね〜
どの猫ちゃんもマッサージが上手で
気持ちの面も癒されますね〜
筋肉を鍛える、私、ヨガの先生に身体を少し触っただけでも
痩せているけど筋肉ぶよぶよが分かるよって言われたので・・・
筋肉トレーニングを取り入れないといけませんね。
5,6番も参考になりました。意識していきたいと思います。
それから、お誕生日お祝いコメントありがとうございます!
私の誕生日・・・11月25日。ちなみに1969年です。
れいさんより、お姉さんですが、お姉さんのオーラなしの
べったり、甘えん坊さんです(笑) ヨロシクね!
今日も見てるだけでも楽しめました。
ありがとうございます。。。


マーブル
URL
2012/03/24 07:56
マーブルさん おはようございます
コメントまた入りくかったみたいでスミマセン@@

今回の写真も楽しんでもらえたようで良かったです♪
観ていて可愛いと、気持ちも癒されますよね〜
ネコさんは見ているだけでも和みます^^

マーブルさんは、筋肉トレーニングはあまりされていませんか?
エアロの前後に取り入れられるといいですね
5と6のも参考になったと言われて良かったです
話のネタになりますように♪

マーブルさん、お誕生日教えて頂きありがとうございます
私より少しお姉さんなんですね〜
べったりの甘えん坊さんは大好きです

マーブルさんいつも優しいコメントを
ありがとうございます

マーブルさんへ〜♪
2012/03/24 08:28
れいさん  こんにちは♪

いつもありがとうございます♪

左手がまだ痛みを感じストレッチができずに
振袖が気になります。
足は鍛えていますが運動不足を感じています。

猫ちゃんはMIXが良いですね。
マッサージしている猫ちゃん黒いひげに見え
頼もしく受けてる猫ちゃんの顔が気持良さそう
で微笑ましいです。
次の写真の猫ちゃんマッサージの手が可愛く後姿
の猫ちゃんのお尻触りたくなります。
ラブちゃんの上の猫ちゃんも可愛くねこちゃんに癒されます。
鳥さんと猫ちゃんのコラボも楽しいです。

雨が長引いて中々上がるまで時間がかかりそうそうです。
ケイちゃんの朝の散歩は運良く雨が上がっていましたので
濡れずに済みました。
雨が上がったらホームセンターにペットを見に行きたいです。


柴犬ケイ
URL
2012/03/24 12:08
動物のマッサージは斬新あって面白いですね。最後の猫にかるがものマッサージはいいヒットでした。投票しました。
sisi
2012/03/24 12:22
柴犬ケイさん こんにちは^^
いつもコメントありがとうございます♪

ケイさん、左手はまだ痛みがあるんですね
また何かあればご紹介します^^
運動不足はケイちゃんとのお散歩で解消できるといいですね

猫ちゃんのMIXは可愛いですよね〜
最初のマッサージしている猫ちゃんと他の写真は
気に入ってもらえたようで良かったです
鳥さんと猫ちゃんの写真もいいですよね♪

ケイさんのところも、雨が長引いていますか〜
でもケイちゃんの朝の散歩は運が良かったですね
早くにお天気になりますように^^
柴犬ケイさんへ〜♪
2012/03/24 13:15
投票ありがとうございます

今回の写真も楽しんでもらえたようで良かったです^^
sisiさんへ〜♪
2012/03/24 13:17
こんにちは^^
今日は結構すんなり、記事開けました。

動物って可愛いよね。
一所懸命生きている。
私も今回は(=^・^=)ちゃんです。
きゃわいいよ〜〜!!
                betty@@     
betty
2012/03/24 18:14
bettyさん こんばんは^^
今回はすんなりでしたか〜
ブラウザを変更したからでしょうか
(IEからgooglecrom、めちゃいいです)
なんにせよ良かったです♪

bettyさんのところは
今回はニャンコですか〜
今から見に行きますね^^
bettyさんへ〜♪
2012/03/24 18:31
新陳代謝を良くする6つの方法、後編4〜6(箕面・茨木・彩都・北摂の、産後骨盤矯正・肩、小顔整体) 箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ /BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる