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zoom RSS お腹のセルフマッサージ

<<   作成日時 : 2017/07/19 05:19   >>

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皆様に愛を〜♪

写真と本文は、パオ〜ンっと関係ございません


今回は以前に何度か紹介している

お腹のセルフマッサージ

おなかの中を整えるマッサージで
消化吸収を促進させ、毒素の排出(デトックス)効果を高め
また、アレルギー体質を改善させる基本

カラダの中から綺麗にします

その結果で、体重が減ったり
美肌になったり、肩こりが楽になったりもします
(絶対ではありません)

朝起きた時に、寝たままでしても
座っていても立っていても行えます

それぞれやりやすい体勢でお試し下さい

ではー、やります

1 まずは両手の人差し指・中指・薬指の腹を重ねて
  おへその右横に押し当てて
  息を吐きながら押し込んでいきます
  最初は軽いめにゆうっくりともみほぐすイメージです
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2 少し上にポイントを変えて
  (おへその右ナナメ上くらいです)
  また息を吐きながら両手の指を押し込み
  じぃ〜んわりとゆるめていく感じです

3 今度はまた少し上に移し、またそこに息を吐きながら
  両手の指を重ねたものを押し込んでいきます
  最初は軽いめで〜徐々に深くしていきます

4 今度はおへそのちょいと上あたりに両手の指を当て
  息を吐きながらゆうっくり押し込んでいきます
  
1〜4の要領で、おへそを中心にして時計周りにマッサージしていき

合計5周〜10周くらいでちょうど良いと思います


少しずつ円を大きくして、わき腹のあたりや

肋骨の付近まで押さえていってもOK

強くやりすぎず、息を止めず、ゆうっくりとじぃ〜んわりとお試し下さい



一日に2〜3セット

週に3〜5日ほど出来ればナイス♪




便通の促進、胃腸の活性化などがありますように♪

そして水分補給は随時お願いしたいのですが
このセルフマッサージの後には
出来るだけコップ一杯以上は摂って下さい

毒素排出(デトックス)効果が挙がります

それでは
ゆる〜い時を〜♪

そして関係のない動画を


大きくても子供は子供
可愛いです♪





少しでも和んでいただけていますように〜♪

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