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zoom RSS 腕の挙げ下げの運動

<<   作成日時 : 2017/07/30 05:27   >>

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手伝いにはなりません(笑)

写真と本文はクルッと回っても関係御座いません

今回は腕の挙げ下げの運動

動かしている時に、一番すっきりさせたいところを意識して

その個所をしっかり使っていると感じてみて下さい

効果が違ってきます



ご自身の効かせたいトコロをそれぞれ感じてみて下さい

「元気のスイッチ」を入れたい! ←肩胛骨を意識!

「肩・首の痛み違和感の解消」 ←やりやすい方だけをして、痛い方はしない

「肩こり改善」 ←肩と首の筋肉の意識と、反対の肩の脱力

「二の腕シェイプ」 ←二の腕をチョー意識

「姿勢改善」 ←肩胛骨と背中を意識

「B−U」 ←肩胛骨と鎖骨を意識

「暇つぶし」 ←勝手にしやがれ



ではー、やります


1 手のひらを後ろに向け 2 そのまま上に挙げ 3 手のひらを前に
  (息を大きく吸い)      (息を吐きながら)   (少しキープ)
画像画像画像









4 ゆうっくりと腕をおろして、一度完全に脱力ぅ〜

5 1〜4を片腕で5回して、次に反対側をします

6 どちらも出来たら10回くらいまでは増やしていいです
  ですが、やりすぎ注意!
  適度に、適当に♪が大事です

1〜6を2、3セットを目安にして

無理の無い範囲で行なって下さい


どおでしたか?

少しは効いたような感じがあれば幸いですが

無理せずゆっくりとお試しください


頑張り過ぎず、無理せずサボリつつ(笑)


ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を

ムギュウ♪大好き〜♪



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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