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zoom RSS 肩周りの自己調整法

<<   作成日時 : 2017/06/05 05:01   >>

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「にゃんだよ〜〜〜」             「にゃによ〜〜〜」
画像
右のネコさんの表情がナイス♪

写真と本文は、のほほんと関係ございません

今回は肩周りの自己調整法

首・肩こり予防改善、手のシビレ解消、胸元スッキリを目指しますが
痛みや違和感のある方は確認するだけにして
反対の出来やすいほうだけをします
(痛み、違和感の改善になります)

どちらも同じように出来る時は2セットずつ行ないます
(肩こり首こり予防・改善になります)

ではー、やります
画像1 左腕を横から挙げて〜
  (息を吐きながら)

画像2 ゆっくりと真っ直ぐに腕を伸ばし   
  (肩と首の様子を感じて)        

画像3 挙げきったところで少しキープ
  (顔までいかなくてもOK)
  3,4回深呼吸するくらいの時間です



4 息を吸いながらゆっくりと降ろして
  完全に脱力をして、一息つきます

5 次に反対側、右腕を行います
  1〜4を同様にして、先ほどの左側との
  違いを感じ取って下さい

1〜5を試して、左と右で違いのなかった時は
左右それぞれ2セットずつします
1セットは3,4回深呼吸する時間キープです

1〜5をして、左と右で違いのあった時は
より楽にやりやすい方だけを4セットします

左が痛くて(もしくは違和感がある)
右がやりやすかった時は、右だけをするという感じです

やりやすい方を4セットしおわったら
痛みのあったほうを試してみて下さい

絶対ではありませんが
ウマクいけば、すこし痛みがマシになっていたり
楽に出来るようになっていたりします

少しでも軽くなって
痛みなどの軽減につながりますように




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を



ここに混ざって遊びたい!(笑)



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