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zoom RSS 手と足の簡単ケアとマッサージ

<<   作成日時 : 2017/05/04 05:29   >>

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画像
一瞬でも、オッサンと思って頂ければ幸いです(笑)

写真と本文は、ゴロゴロと関係ございません

今回は缶とボールを使う
「手と足の簡単ケアとマッサージ」
(過去記事の再編集です)
缶はスプレーとかの細いのを
ボールはゴルフボールから野球のボールまで
何でもいいです(笑)
身近にあるものをご使用下さい


それではー
やります

まずは「足」
片足ずつ行ないます

1 缶を軽めに踏み 2 足裏をローリング 3 カカトまでいきます
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4 踏むチカラを調節しながら
  1〜3をゆうっくりと5〜10回します
  
5 次は反対側の足
  1〜4を同じように行なって下さい

まずは足で説明しましたが

手でする場合は、両手ではさんで転がすようにします



では、次に手でボールを転がしてマッサージ

写真でわかりづらいのはご容赦を

1 手でボールを押さえ 2 親指の付け根 3 手のひら中央
画像画像画像








4 クルクルと円を描くように
  押し付けながら転がします
  5〜10回くらいして、次は反対側の手でします

一応片手でする方法を説明しましたが

片手ずつでなくてもOKです

いっぺんにする場合は、両手でボールをはさんで

落とさないようにしながら、両手でグリグリします

意外と気持ちいいです



足でする場合は、座った状態で片足ずつ行ないます

両足いっぺんにはしないで下さい
(バランスとりにくいので)

ボールを足で押さえつけ

円を描くようにゆうっくりと転がします

足裏に気持ちの良い感覚があればナイス♪




頑張りすぎずに、ゆっくりと

軽め軽めでお試し下さい



少しでもすっきり感がありますように〜





それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


意外な泣き声の

赤ちゃんパンダです♪


少しでも和んでいただけていますように



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