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zoom RSS 手先から腕をひねる運動

<<   作成日時 : 2017/05/23 05:46   >>

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画像
合成ではなく、ホントのハプニング写真です(猫は無事です)

写真と本文はドッキドキに関係ございません

今回は手先から腕をひねる運動
(過去記事の再編集です)

片腕ずつ行なってみて下さい

簡単ですが、肩胛骨を意識します

腕をひねり、その大元の肩胛骨を超意識して
背中から動かすようなイメージでします


ではー、説明します

座った状態で〜左腕から、片方ずつ

1 腕を伸ばして 2 ゆっくりとひねり〜 3 無理のないところまで〜
手の平は前〜    肩胛骨を超意識!   肩に力を入れ過ぎずに
画像画像画像










1〜3を5〜10回ほどして休憩〜

次に反対側、右腕を同様に行い、休憩〜

左右で差があったとき、痛みなどがあったほうはせずに
やりやすい方だけを行います 4セットくらい

最後に反対側を少し確認
先ほどとの違いなどを探してみて下さい

左右で同じような感じだった時は
それぞれ2セットずつします

腕をひねる運動ですが、肩胛骨を超意識して
肩胛骨を動かすように行います

でも〜無理せずに♪
頑張り過ぎずに、すこし頑張る

ゆっくり ゆっくり


それでは〜
ゆる〜い時を〜♪


そして関係のない動画を


マッサージされて、ホントに気持ち良さそうな表情のインコ

トリも表情豊かです♪


少しでも和んでいただけていますように〜♪

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