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zoom RSS 足がつった時の対処法と つらないための予防法

<<   作成日時 : 2017/05/19 05:28   >>

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足攣った〜〜〜!
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足が攣った時って、ほんっとツライですよね@@

写真と本文はいつまでも関係ございません

今回は足がつった時の対処法と
つらないための予防法
(過去記事の再編集です)

一般的なものと
少し変わったものを紹介します


まずは

「 つってしまった時の、一般的な対処法 」

1 つっている筋肉を伸ばすような動作をする

  ふくらはぎがつった時 → 足の指先を手前に引く

  すねがつった時 → 足の指先をまっすぐに伸ばす

2 つっている箇所を、軽くゆっくりとさする
  強くもまずに、弱い目の力でなでます
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次に 

「 つってしまった時の、少し変わった対処法 」

1 右足のふくらはぎがつった時 → 左手を親指も含めてそらす
  左足のふくらはぎがつった時 → 右手を親指も含めてそらす

2 右足のスネがつった時 → 左手を親指も含めて丸める
  左足のスネがつった時 → 右手を親指も含めて丸める

意外と離れているのに効きます

また、少し余裕のある時は
立ち上って足踏みをしたり
立てない時は膝を曲げて、筋肉をゆるませます




そして、本当はこれが一番大事な

「 つらないための予防法 」

1 水分を日頃から摂っておく
  出来れば、スポーツドリンク系統を
  ミネラルウォーターなどで2〜3倍に薄めて
  20〜30分ごとくらいに、ちょこちょこ飲んでおきます
  必要な栄養素は
  カリウム・マグネシウム・カルシウムなどのミネラル類です

2 動く前に、軽く伸ばしたり
  関節をまわしたりして準備運動をします

3 冷やさないように、温めておく

以上
簡単な対処法と、予防法の紹介でしたが
まずは予防をしっかりとしてみてください



攣らないための
オススメの運動の動画です
是非参考になさってください



少しでも和んで頂けていますように

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平日9時〜21時で施術しています(最終受付は20時です)
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豊中市、吹田市、高槻市、摂津市など
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30分〜1時間以内の地域では
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(ただ今、春のキャンペーン中で出張料を各出張料より¥1,000引きにさせて頂いています)

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* ただ今、春のキャンペーン中
   出張料を各出張料より¥1,000引きにさせて頂いています。

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