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zoom RSS 肩まわりの運動」

<<   作成日時 : 2017/02/07 06:00   >>

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画像
合成ですが、いい構図ですよね♪

写真と本文は、ふんわりと関係ございません


今回は「肩まわりの運動」を紹介します


「元気のスイッチ」 ← 肩胛骨を超意識!

「痛みの改善」 ← やりやすい方だけをする!

「肩こり改善」 ← チカラを入れすぎない♪

「B−U」 ← 頑張り過ぎずに!でも週に3、4回以上続ける


です


ポイントは〜

「肩胛骨を意識して超ゆっくり肩をまわす」

でございます

簡単ですので、お気軽にお試しください



ではー、やります

片方ずつやっていきますが

やりやすい方だけでもOK

痛いほうがあればソチラはしないで下さい

1 背中、肩胛骨を意識 2腕をゆっくりと挙げ 3 後ろに少し回し
(大きく息を吸って〜)  (息を吐きながら〜) (息を吸いながら〜)
画像画像画像














4 1〜3を、ゆう〜っくりと5回して、しっかりと一息ついて休憩

5 今度は反対のウデをまわします
  (1〜4を反対の肩、ウデで) 

ひとまずは5回でOK

しゅ〜りょ〜♪です



物足りない時は10回くらいに増やして

2、3セットすれば充分です




ゆっくり、無理のないように〜♪




ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を



ドーマウス(Dormouse)は、ヤマネ科の動物で

リスとネズミの中間の動物

なあ〜んてことない動画ですが

可愛いのでどうぞ(笑)

ねずみ類苦手な方にはゴメンナサイ@@



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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