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zoom RSS 腰を少し軽くする自己調整法

<<   作成日時 : 2017/02/20 05:45   >>

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誰の肉球でしょ〜っか!?

画像


すぐに分かった方には
きっとイイコトあります

分からなかった方にも
たぶんイイコトあります

興味のない方にも
何かしらイイコトあります

スルーしている方にも
イイコトあるように祈っています

画像
ボクのお母さんの肉球♪

写真と本文は、コッソリ関係ございません


今回は腰を少し軽くする自己調整法

痛みや違和感の強い時は無理せず
ゆっくりと、軽い目にお試し下さい

立位、座位、伏臥位、どれでも出来ますが
今回は座位でします

ではー、やります
画像1 椅子に浅く腰掛け、上半身のチカラを抜き

2 おへその真裏あたりの背骨の脇に両手の中指を当て
            (第2,3腰椎にあたります)

3 気持ちの良いくらいの強さで押さえ
  押したまま、深呼吸を2,3回します

4 指の力を抜いて、一息つき
  
5 さきほどよりも少し下の背骨の脇に指を当て
 痛くない程度に押しながら、2,3回深呼吸〜

ポイントを少し変えて押す〜を、3〜5セットくらいです

指の軽い圧と、ゆっくりの深呼吸で
腰の緊張をやわらげます

その他の、腰に関するポイントとして
・ 「おなかを温める」 
  内臓の働きが良くなり、腰の緊張がとれやすいです

・ 「食べ過ぎない」
  腹圧が高いと腰には良くないです

・ 「リラックスする」
  チカラを抜くのは大切です

・ 「怒らない」
  怒りの気持ちは、カラダに現われ
  腰の痛みとして出てきます

どれかひとつでも参考になれば幸いです


それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を



少し寝返りを打つだけで
ただ寝ているだけですが
もお〜
可愛いです♪



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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