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zoom RSS 肩の痛みを改善する自己調整法

<<   作成日時 : 2017/02/14 05:06   >>

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画像
豚さんも可愛い♪

写真と本文は、ブヒヒッと関係ございません

今回は
「肩の痛みを改善する自己調整法」
を紹介します

例として
右手を後ろに引いた時が痛いとき
↑これを改善する方法を書きます
(ほかの症状は応用で)

簡単ですので、お気軽にお試しください

ではー、やります


右手を後ろに引いた時が痛いとき

この時は反対の腕、左手を後ろに引いていきます

1 背中、肩胛骨を意識  3 後ろに少し引いて
(大きく息を吸って〜)    (息を吸いながら〜)
画像画像3 引ききったところでキープ
4回深呼吸する時間です
おわったら
一息ついて休憩〜

5 1〜4を休憩をはさみながら
  合計4セット

6 最後に痛い方の確認

右手を後ろに引いてみてください

少しでも痛みが少なくなっていたり
やりやすさが出ていますように

ゆっくり
無理のないようにお試しください

ゆっくり ゆっくり

それでは〜
ゆる〜い時を〜♪

そして関係のない動画を


階段に挑戦する子ブタの動画



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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