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zoom RSS 新陳代謝を良くする方法

<<   作成日時 : 2016/04/17 06:03   >>

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動物の成る木特集〜♪
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写真と本文は、ハッピーに関係ございません


今回はカラダの雑学

「 新陳代謝を良くする方法 」
(過去記事の再編集です)

ちょっとしたことですが
それほど難しくないものばかり?なので
気になる方は
どうぞ参考になさってください

でも、いつもどおりオススメは
写真を観るだけです(笑)

ではー、どうぞ〜

「 新陳代謝を良くする6つの方法、前編1〜3 」

1 「 朝食をきっちり食べる 」
モリー・ブレイ博士は最近の研究で
卵やベーコンなどの脂肪を多く含む朝食をとることで
オートミールやスキムミルクなどの
カロリーの低い朝食をとった場合と比べて
1日の新陳代謝を高く保てると提唱しています

また、American Journal of Epidemiology誌に掲載された別の研究によれば
一日のカロリー摂取量の22%から55%を朝食で摂取している人は
0%から11%しか摂取しない人に比べて
4年間での体重の増加量が約1ポンド(約450g)ほど低かったそうです
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2 「 カフェインを摂る 」
Physiology & Behavior誌によれば
コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人や
カフェイン抜きのものを飲む人に比べ
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと
これは、カフェインが中枢神経を刺激し
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです

朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり
午後はその日の睡眠に影響が出ない
早い段階で飲んでおくと良いとのこと
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3 「 緑茶を飲む 」
Phytomedicine誌によると、緑茶には
抗酸化作用があり、風邪などの予防になるだけでなく
新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです

調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は
3ヶ月で5%体重を減らしたとのこと
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という
植物性の化合物が、新陳代謝を促進するためだと言われています
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以上、新陳代謝を良くする6つの方法、前編1〜3ですが
どれかひとつでも、参考になりますように〜


それでは〜

ゆる〜い時を〜♪



そしてもいっちょ、動物の成る木♪
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少しでも和んでいただけていますように〜♪

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