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zoom RSS ベルトで腰痛予防

<<   作成日時 : 2016/01/11 05:20   >>

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俳優のオダギリ・ジョーさんとアルパカって似ています(笑)

写真と本文は、見事に関係ございません。

今回は腰痛の対処法
(過去記事の再編集です)

急性の場合は、一番は安静ですが
少しでも立てるときは、一度お試し下さい。
(無理はしないで)
ベルトを用いた方法ですが
バスタオルなどでも代用できます。
(最悪、なんにもなくてもOK(効果は落ちますが))
腰の症状で気になる方は
ゆっくりとお試しくださいませ。
ではー、やります
1 ベルトを、股関節の位置に
出来る限り強い目に巻きます。
(腰ではなく、おしりをカバーします)
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2 締めた状態で、足踏みを30〜50回して
3 一度休憩〜
4 もう一度足踏み、30〜50回くらいして
5 またひと休憩〜
これだけですが、意外と腰の緊張が取れます。
そして、いけるようなら
6 ベルトを巻いたまま、今度は歩きます。
部屋の中をぐるぐる〜っと、歩くか
端から端まで行ったり来たりします。
時間にして1〜3分ほどして
腰の確認をします。
骨盤を安定させた状態(ベルトを巻いた)で足踏みをしたり
歩いてみると、意外と腰の緊張がとれて
痛みや違和感の改善につながります。
ですが、何も変わらないときもありますので
その場合は無理をせずに安静にしていてください。
少しでも痛みが少なくなって
ちょっとでも何かが軽くなっていますように。

無理をせずに
ゆっくり ゆっくり

それでは〜
ゆる〜い時を〜
そして関係のない画像を


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アルパカとレディー・ガガ
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いきものがかりの人とカワウソ
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少しでも楽しんでもらえていますように〜♪



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