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zoom RSS 猫背改善ウィーク♪1〜6の6 最終日(笑)

<<   作成日時 : 2014/08/09 05:03   >>

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もお猫背とは言わせない(笑)
画像
まずは伸び〜っを大きくしましょう♪

写真と本文は、ンニャア〜っと関係ございません

今回は
「 猫背改善ウィーク♪1〜6の6 最終日(笑) 」
姿勢をきれいにするのに繋がるエクササイズ
肩甲骨を動かして
自然に背中からすっきりさせる運動を紹介します

立っていても座っていてもOK
ポイントは肩甲骨を意識する!です

ではー、やります

1 まずは右手は右肩に置き
  左手は左肩に置きます

2 大きく息を吸いながら
  両肘を同時にゆっくりとうしろに引いて〜
  (胸を張っている感じになります)
  肩甲骨を意識して、背中で谷間をつくり
  2,3回深呼吸してる間少し頑張ってキープします
  
3 ゆうっくりと脱力〜、一息しっかりつきます

4 次は同じ動きですが、先ほどよりも少しナナメ上後ろに引く意識で
  息を吸いながら両肘をうしろに引いて
  背中、肩甲骨の上を意識して谷間を作り
  2,3回深呼吸してる間、ちょっと頑張ってキープ

5 ストーンっと脱力せず、ゆうっくり脱力〜

1〜5を10回くらい連続でして、余裕があれば2,3セット

5セット出来ればナイスですが、最初は1セットで十分です

やり終わったあとに

背中がポカポカとしてくる感じで

「なんか姿勢がすっきりかも!」となっていれば何よりです


でもやり過ぎにご注意を〜

適度に適当に♪



それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


瞬間移動タヌキ(笑)


うそです、ネコさんです


少しでも楽しんで頂けていますように〜♪




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