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zoom RSS 猫背改善ウィーク♪1〜6の4

<<   作成日時 : 2014/08/07 05:41   >>

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決定的瞬間!
画像
トリもスゴイですが、この瞬間を捉える人がスゴイです

写真と本文は、いつまでも関係ございません

今回は
「 猫背改善ウィーク♪1〜6の4 」
背中を整えて、姿勢をスッキリさせる自己調整法

座ったままでも、立った状態でも出来る
簡単なものを紹介します

ですが
いつもどおり、記事すっ飛ばし〜の
画像と動画のチラ見推奨(笑)

ではー、やります

1 両腕を真っ直ぐ前に伸ばし、手を組みます

2 両手を組んだまま、背中を丸めて〜
画像

3 ゆうっくりと、右に上半身をひねり〜
  ゆう〜っくりと元に戻し〜
  次に反対側、左にカラダをひねり〜
  ゆう〜っくり元に戻します
  
  痛みがない時は、続けて2,3回カラダをひねってみてください

4 両手を離して、カラダを真っ直ぐにして一休憩〜
  しっかりと一息つきます

5 今度は両腕を後ろにまわし
  出来れば手を組んでください
  手を組むのがツライ時は
  両腕を後ろに広げるだけでもOKです
画像
6 胸を張った状態で
  ゆうっくりと、右に上半身をひねり〜
  ゆう〜っくりと元に戻し〜
  次に反対側、左にカラダをひねり〜
  ゆう〜っくり元に戻します
  
  しんどくない程度に、続けて2,3回カラダをひねってみてください

カラダを真っ直ぐに戻し
肩の力を抜いて休憩〜

それぞれの動きで、痛みや違和感を感じる時は無理せずに  
楽に出来る方だけを行ってみて下さい

どちらも痛いときは、体を左右にひねるだけでもいいです

少しでもどこかが軽くなって
ちょっとでも楽な感じがありますように


頑張り過ぎずに

適度に適当にお試し下さい

ゆっくり ゆっくり


それでは〜

ゆる〜い時を〜♪


そして関係のない動画を



音楽が少し大きい音で流れますのでご注意を♪




少しでも和んでいただけていますように〜♪


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