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zoom RSS 猫背改善ウィーク♪1〜6の3

<<   作成日時 : 2014/08/06 06:20   >>

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猫背からの脱出!
画像
ネコさんって、お腹も可愛いです(笑)

今回は
「 猫背改善ウィーク♪1〜6の3 」
肩・首こり改善にもなる自己調整法

腕を真っ直ぐに突き上げて
カラダをひねる簡単なものです

痛み、違和感が強い時は無理をせず
ゆっくりとお試し下さいませ

ではー、やります
画像1 コブシを握り、左腕を真っ直ぐに突き上げ
カラダを左後方にひねります
無理なくひねれたところで
3,4回深呼吸する時間キープ

その間に肩を中心に
背中の様子もよく感じておきます
していて気持ちいいか
痛いか、やりやすいか、やりにくいかなどです
画像

2 ゆっくり左腕をおろして、一休憩〜

3 次に右側、右手をグーにして、そのままゆっくり上に〜
  真っ直ぐに突き上げて〜
  カラダを右後方にひねり〜キープ、4,5回深呼吸〜
  この時に肩を中心によくカラダの様子を感じて下さい
  先ほどの右側と比べてみて、どちらがやりやすいかですね
  (同じときもあります)

4 1と2で左右が同じだった時はそれぞれ2セット行います
  1セットのキープ時間は、4,5回深呼吸するくらいでOK

5 1と2で違いのあった時は、よりやりやすかった方を4セットします
  
無理なく出来る方をゆっくり試して
最後にやりにくかった方を確認してみて下さい
少しでもやりやすくなっていて
姿勢もシュッとなっていますように♪



それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を



ネコさんって、狭いところが好きですね♪




少しでも楽しんで頂けていますように〜♪


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