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zoom RSS 猫背改善ウィーク♪1〜6の2

<<   作成日時 : 2014/08/05 06:11   >>

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こんな姿勢を目指します(笑)
画像
ご飯につられているんでしょうか?

写真と本文は、シャキーンっと関係ございません


今回は
「 猫背改善ウィーク♪1〜6の2 」
カラダの後ろで腕を組んでする動きで
猫背改善につなげていきます

少し肩などがキツイ時は手首だけでも
つかんでみて下さい
ですが、動きはいたって簡単でございます

そして、下腹部を引っ込める意識ですると
ポッコリお腹の解消につながります


ではー、説明します

まずはカラダの後ろで腕を組み
右と左、どちらが組みやすいかを確認し
少し組みにくいほうで固定して

1 下腹部を引っ込めて〜 2 ゆっくりとカラダを後ろにひねり〜 3 少しキープ
大きく息を吸って〜     息を吐きながら〜           3,4回深呼吸〜
画像画像画像











4 1〜3を左右で5〜10回ほどして
  余裕があれば、休憩をはさみつつ2,3セット

下腹部を意識して引っ込めて
肩胛骨を意識してひねれればナイス♪
簡単ですが、意外と色々効きます

少しでもお腹が引っ込んで
肩や背中がすっきりしますように♪


ゆっくり ゆっくり



それでは〜

ゆる〜い時を〜♪



そして関係のない動画を


何も起こりませんが(笑)
可愛いウサギさんです♪


少しでも楽しんで頂けていますように〜♪



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