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zoom RSS 猫背改善ウィーク♪1〜6の1

<<   作成日時 : 2014/08/04 05:45   >>

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猫背が治りますように〜♪
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ちょとした意識と行動で改善できます(笑)

写真と本文は、微妙に関係あったりなかったりでございます

今回は
「 猫背改善ウィーク♪1〜6の1 」
猫背改善のポイント4つを
簡単に書いていきます

今週は猫背の解消、姿勢改善のための
色々な調整法を紹介していく予定〜

で〜す〜が〜

いっつもどおり
記事スルー歓迎(笑)

写真と動画のチラ見していってください

お時間とご興味のある方はどうぞ


「 猫背改善のポイント 4つ 」


1 「 立っている時、座っている時の意識 」
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猫背改善のためには
少しの意識と、ちょっとの努力が必要だと思います

少しの意識は
「 真っ直ぐに立つ、真っ直ぐに座る 」
という、簡単な意識付けです

でも、これが意外と難しい(笑)

「 背中が丸まってるなあ〜 」
とか
「 腰が曲がってるわぁ〜 」
ということに気づいて
まずは真っ直ぐにしようとしてみて下さい
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急に背筋を伸ばすのではなく
少し
「 真っ直ぐ 」
と思うだけでも違ってきます(真)

2 「 ちょっと下腹部を引っ込める、ちょいとお尻を引き締める 」

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これは下腹部とオシリに力を入れて
硬くするようにします

骨盤部が安定すると
下半身と上半身が真っ直ぐになりやすいです

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3 「 胸は張らない、肩甲骨をちょいと寄せる 」
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これは今までも言ってきていることですが
けっこう出来ないことが多いです

理由として
日本人の教育課程で

「 前に習え!気をつけ! 」

っと、胸を張るように教えられているからだと思います
    ↑↑↑
完全に間違いではないですが
「 肩甲骨をちょいと寄せれば
  自然に胸を張った状態になる 」
ので
今日からは肩甲骨に意識をおいてみて下さい
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4 「 頭のてっぺんが、真上に引っ張られているように意識する
    ではなく
    頭のてっぺんが、斜め後ろ上方に引っ張られている意識をする 」
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「」の中が長いですね(笑)

 「 頭のてっぺんが、真上に引っ張られているように意識する 」
これはよく巷で言われていることですが
意識付けとしては、少し弱いです
なので
「 頭のてっぺんが、斜め後ろ上方に引っ張られている意識をする 」 
くらいで調度良いと思います
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以上、4つのポイントでしたが            他にもありますが(笑)
少しでも参考になれば幸いです




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を


ウチでしている猫背改善の整体です

大切なのは愛です(笑)




少しでも楽しんで頂けていますように〜♪


当サイトは整体院のブログですが、動物の写真と動画がメインで
健康記事はタマにしかありません(笑)



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