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zoom RSS 綺麗な姿勢のポイント

<<   作成日時 : 2014/04/27 06:12   >>

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画像
サバンナキャット、折れるの早っ! 買収成功(笑)

写真と本文は、ピシッと関係ございません


今回はカラダの雑学

「 綺麗な姿勢のポイント 」

おそらくご存知の方も多くて

取り分けて、真新しいものではありませんが

少しでも参考になれば幸いです

 
ではまずは〜、これから
画像@ 肩胛骨を寄せます

肩胛骨を少し寄せると

自然に胸を張る状態になりますが

胸を張るという意識はあまりよくなく

力が入りすぎてしまいます

なので肩胛骨をちょいと寄せる

くらいにしておきます



A お腹、特に下腹部に力を入れ

下っ腹を引っ込ますようにして

ついでに出来れば、オシリにも力を入れ

カタクするようにします



B 頭のてっぺんから上に引っ張られている意識を持ち
画像さらにそこから、少しナナメ後ろにも

引っ張られている意識を持ちます

真上だけでは少し足りない時があるので

プラス、ちょいとナナメ後ろにも

引っ張られている〜っという意識をすると

さらに伸びやすくなります



C アゴをほんの少しだけ引きます

これは意識としては難しく

あんまり意識しなくてもいいです



あと、立っているときは

足底に均等に体重がかかるようにして

座るときには、骨盤を立てて

腰が真っ直ぐになるように意識します



簡単なものばかりでしたが

少し意識すると、意外と体は変化してきます

特にお腹を引っ込める〜

を頑張ると

少しずつ、お腹周りがスッキリしてくるかも〜♪



でも、頑張り過ぎずに

ちょいとガンバル♪





ゆっくり ゆっくり






それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を



とっても姿勢の良い猫さんです



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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