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zoom RSS バストアップ 豊中

<<   作成日時 : 2013/09/10 05:45   >>

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「誰が猫背やねん!」
画像
そんな声が聞こえてきそうです(笑)

写真と本文は、にゃんにも関係ございません


今回はカラダの雑学
「 綺麗な姿勢のポイント 」
おそらくご存知の方も多くて
取り分けて、真新しいものではありませんが
少しでも参考になれば幸いです
(過去記事の再編集です)
 
ではまずは〜、これから
画像@ 肩胛骨を寄せます

肩胛骨を少し寄せると
自然に胸を張る状態になりますが
胸を張るという意識はあまりよくなく
力が入りすぎてしまいます

なので肩胛骨をちょいと寄せる
くらいにしておきます

A お腹、特に下腹部に力を入れ
下っ腹を引っ込ますようにして
ついでに出来れば、オシリにも力を入れ
カタクするようにします




B 頭のてっぺんから上に引っ張られている意識を持ち
画像さらにそこから、少しナナメ後ろにも
引っ張られている意識を持ちます

真上だけでは少し足りない時があるので
プラス、ちょいとナナメ後ろにも
引っ張られている〜っという意識をすると
さらに伸びやすくなります

C アゴをほんの少しだけ引きます
これは意識としては難しく
あんまり意識しなくてもいいです

あと、立っているときは
足底に均等に体重がかかるようにして
座るときには、骨盤を立てて
腰が真っ直ぐになるように意識します

簡単なものばかりでしたが
少し意識すると、意外と体は変化してきます

特にお腹を引っ込める〜
を頑張ると
少しずつ、お腹周りがスッキリしてくるかも〜♪

でも、頑張り過ぎずに
ちょいとガンバル♪


ゆっくり ゆっくり



それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない動画を

どっちも欲しい!
ってなります♪


少しでも和んでいただけていますように〜♪

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