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zoom RSS 腰痛の対処法

<<   作成日時 : 2013/05/09 05:28   >>

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俳優のオダギリ・ジョーさんとアルパカって似ています(笑)

写真と本文は、見事に関係ございません


今回は腰痛の対処法
(過去記事の再編集です)


急性の場合は、一番は安静ですが

少しでも立てるときは、一度お試し下さい
(無理はしないで)



ベルトを用いた方法ですが

バスタオルなどでも代用できます
(最悪、なんにもなくてもOK(効果は落ちますが))

腰の症状で気になる方は

ゆっくりとお試しくださいませ


ではー、やります

1 ベルトを、股関節の位置に
出来る限り強い目に巻きます
(腰ではなく、おしりをカバーします)
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2 締めた状態で、足踏みを30〜50回して

3 一度休憩〜

4 もう一度足踏み、30〜50回くらいして

5 またひと休憩〜

これだけですが、意外と腰の緊張が取れます

そして、いけるようなら

6 ベルトを巻いたまま、今度は歩きます

部屋の中をぐるぐる〜っと、歩くか

端から端まで行ったり来たりします

時間にして1〜3分ほどして

腰の確認をします


骨盤を安定させた状態(ベルトを巻いた)で足踏みをしたり

歩いてみると、意外と腰の緊張がとれて

痛みや違和感の改善につながります


ですが、何も変わらないときもありますので

その場合は無理をせずに安静にしていてください



少しでも痛みが少なくなって

ちょっとでも何かが軽くなっていますように



無理をせずに

ゆっくり ゆっくり




それでは〜

ゆる〜い時を〜♪




そして関係のない画像を


似ている特集♪


アルパカとレディー・ガガ
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いきものがかりの人とカワウソ
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カワウソとオードリーの若林さん 1
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カワウソとオードリーの若林さん 2
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カワウソとオードリーの若林さん 3
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カワウソとオードリーの若林さん 4
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少しでも楽しんでもらえていますように〜♪



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