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zoom RSS 食べ過ぎてしまったら(笑)前編

<<   作成日時 : 2013/01/05 06:09   >>

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 合成ですが可愛いです

写真と本文は、ショボーンっと関係ございません

今回は

「食べ過ぎてしまったら」

思い当たる方は少し(笑)いらっしゃると思います

ちょっとしたことを挙げておきますので
宜しければ参考になさって下さいませ

1〜6項目があり、ちょっと長いので
今回と次回の2つに分けました

ですが

今年も記事スルー歓迎♪

写真と動画だけでも観ていって下さい

では〜

まずは

1 「 食べすぎたら2〜3日でリセットしましょう 」
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オススメするのは2日間調整
2日集中した食事調整であれば比較的実行しやすいですし
ムリな断食などをしなくても大丈夫

例えば、お正月のお料理を沢山食べたとして(仮に2000kcalとする)
朝も夜もちょこちょこと何かと食べてしまい(500kcal)
一日で2500kcal程度とってしまったとします

この場合は、翌日と翌々日を運動によるマイナスも含めて
1000kcal程度で過ごすことで
計算上は3日間の帳尻が合うといった具合です


そうすれば、食べ過ぎたものが体脂肪に変わってしまう前に消費し
なかったことにしてしまうことができます

2 「 1日3回の食事回数を守る 」
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1日1食にするなどの長い時間の断食状態は
身体のサイクルを戻せないばかりか
体脂肪を合成しやすくなる傾向があり、避けたほうが無難です

少量ずつ3食に分けて食べたほうが結果的に代謝を高められて
リセットが成功しやすくなると考えられます

3 「 野菜をたっぷり 」
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野菜100gの目安は、ジャガ芋なら1個、ほうれん草なら5〜6株程度で
コンソメスープで煮た野菜スープや
おだしで煮て味噌を入れた野菜の味噌汁がおすすめです

煮ることでたっぷりの野菜をたべることができますし
汁物はかさがあり満腹感を感じさせてくれるので、ダイエットには一石二鳥
汁物系の他にも、タジン鍋などで蒸したり、ココットで焼き野菜にするのも
野菜を手軽にたっぷり食べるのに良いと思います

料理にして1日4皿程度を食べるのが目安です
素材もきのこ類、葉物、根菜、海藻類などバリエーションをつけて
2日間飽きないよう工夫してみてください


以上、「 食べ過ぎてしまったら〜 」

の前編1〜3でした

少しでも参考になりますように

次回のも暇つぶしにどうぞ

それでは〜
ゆる〜い時を〜♪

そして関係のない動画を


CMではなく、いちグループが仕掛けた

「 ドミノピザ歓迎ミュージカル 」

観終わった後に
ピザが食べたくなっていれば、してやったりです(笑)



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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