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zoom RSS 「筋肉痛が出るのが遅いのは〜」(箕面の「みのお整体院」)

<<   作成日時 : 2012/05/14 04:39   >>

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画像
この写真の構成を考えた人に拍手

写真と本文は、がっつり関係ございません

今回はカラダの雑学 

「 筋肉痛が出るのが遅いのは〜 」 
(過去記事の再編集です)
ちょいと長いので、記事スルーで
写真と動画のチラ観推奨(笑)

ではー、どうぞ

「 筋肉痛が出るのが遅いのは〜 」

一般的によく言われているのは
「 筋肉痛は年を取るほど遅れてやってくる」 というもの
ですが、これはマユツバで
筋肉痛というのは、じつは研究途上の分野!

その発生要因すら、まだ完全には解明されていません
画像


ですが、少しずつ分かってきていることもあり
そのひとつが

「 筋肉痛発症を左右するのは運動の“質”にあり 」

というものです

筋肉痛発症までの時間を左右するのは
年齢ではなく運動の質かも〜!?

たとえばダンベルを、何度も上げ下げするような持続的な運動は
比較的早期に、筋肉痛を引き起こすことが分かっています

研究者によると

「 筋肉痛が発生するまでの時間を左右するのは
  年齢ではなく運動の種類で
  瞬発的な運動(つまり短くて高負荷な運動)ほど
  筋肉痛は遅れて発生し
  逆に、軽めの運動をじっくり行った時などは
  筋肉痛は早めに発生する  」 
ということです
画像

筋肉への負担の量は
運動時間と負荷の大きさで決まります

そのバランスによって筋肉にかかる負担の種類が変わり
筋肉痛発症までの時間を左右するというのが真相
それを踏まえたうえで〜

研究者談

「  ただし、体感的なものとしては
  加齢とともに筋肉痛が遅れてやってくる現象はあると思います
  それは肉体の老化によるものではなく
  同じ運動量であっても
  加齢とともに体への負担が大きくなり
  体の反応が変わってくるためです   」

確かに、若かりしころの肉体にとっては軽度の運動でも
現在の自分にはそこそこ重労働であったりします

ちなみに筋肉痛は
筋肉疲労によって溜まる乳酸によって
引き起こされるという説がよく知られていますが
最近では

「筋肉が運動によって細かく破壊され、炎症を起こす」

ことによるという説が有力です

加齢は筋肉痛発生までの時間を遅らせるというよりも
加齢によって筋肉の再生に時間がかかるようになる ことで
筋肉痛を長引かせる方に作用するかも〜

っということで



まあ、とりあえず〜






画像

失礼しました
運動など、されてはいかがですか〜?マダ〜ッム♪
です(真)

ひとまず、筋肉痛などおそれずに
ちょっとでもカラダを動かしましょ〜♪

運動の参考動画です
すでにペンギン体型の方でも
大丈夫です
間に合います!←何に!?夏に!?(笑)

ペンギンのように運動しましょう
うそ
無理です(笑)



少しでも和んでいただけていますように〜♪


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コメント(16件)

内 容 ニックネーム/日時
投票しました。
ハムスターちゃん、豪華な食事ですね。すごく楽しくなります。
sisi
2012/05/14 07:42
れいさん、おはようございます
今日は良いお天気です!

1枚目のお写真、すごいです!(笑)
栄養満点で、なんだか美味しそうですね(笑)
でもこれは、大きくたくさんに見えて・・・
実際は、ミニサイズの食事だよね。(笑)

筋肉痛ですが、いつもジム友さんがヨガをされた次の日ですが、
筋肉痛で痛いと言ってます。
私は、あまり出ないです。 ←少し手を抜いていたから(笑)

筋肉痛は、運動の質にあるのですね!!
「逆に、軽めの運動をじっくり行った時などは
筋肉痛は早めに発生する  」
そうなんですね〜 !!
「若かりしころの肉体にとっては軽度の運動でも
現在の自分にはそこそこ重労働」
私はまさにそうなのですが、
うちの母は毎日AM3時30分起床で畑に出て身体を動かしている為、私より強い!
ぜんぜん、しんどくならず、筋肉痛も起こらず、
最近購入したエクササイズ用品、母の方が楽々できるのです(笑)
やはり・・・『動け!』ですかね〜(笑)
今現在、PCばかりに向かって動かない日々が続いておりますので
もうちょい身体動かしますね。

動画、あのペンギンちゃんみたいには無理です(笑)
私は、無理のないように頑張りますね〜
無理して、筋がつってしまったから(笑)
今日も楽しめました。
ありがとうございます!! 
次の記事に進みますね〜(笑)
マーブル
URL
2012/05/14 07:50
れいさん、訂正です。
先程のコメント、
もう一度よく見たら、
ミニサイズの食事じぁ〜、ないですね!(笑)
すみません。←バツ〜(笑)
ありがとうございます!!
マーブル
URL
2012/05/14 07:54
投票感謝でございます^^

ハムスターちゃんの写真で楽しくなって貰えて良かったです♪
sisiさんへ〜♪
2012/05/14 07:57
マーブルさん♪ おはようございま〜す
今日はホントに良いお天気になりましたね〜

最初の写真から楽しんで貰えましたか〜♪
あの構成を考える人がスゴイですよね
バランスも良さそうですし、ホントに食べれそうです
ミニサイズの食事〜
は、どおでしょう?(笑)

筋肉痛、ジム友さんがヨガの次の日に
筋肉痛で痛いと仰っていますか〜
マーブルさんは、じょうずに手を抜いているから
大丈夫なんですね♪
大人ですね(笑)

記事のとおり、筋肉痛は運動の質に関係するかも〜
っというところまでは、分かりつつあります
マーブルさんは、今の運動はそこそこ重労働にあたりますか
お母様は毎日朝、3時30分に起きて
畑に出てお仕事されているんですね〜
素晴らしいです!
お体が自然に鍛えられているようすでスゴイですね
レッグマジックも楽々なのも、頷けますね♪
マーブルさんもガンバッテ!(笑)
そして
『動け!』ですよ〜(笑)
ブログは大事ですが、お身体を動かすことは
生活に取り入れて下さいね
動画のペンギンちゃんのように(笑)

マーブルさん、各記事にコメントをありがとうございます
マーブルさんへ〜♪
2012/05/14 08:11
マーブルさん♪

ミニサイズの食事(笑)
それはいですが
17個目ですね〜(笑)

覚えてますよ←嫌な奴!(笑)
マーブルさんへ〜♪
2012/05/14 08:13
お早うございます
今日は少し寒いです(私だけかも笑い)

筋肉痛のお話為になりました
お年を取ると遅くなるのかと
勘違いしていました
運動量の度合いで決まるのですね^〜☆彡

先週トレーニングジムに行き
有酸素運動は問題なかったのですが
腕が前にきてるからなのか
骨がずれてるからかなのか 私の日頃の
体制が悪いのか良く分からないのですが
腕を前にやるとかなり痛いんです・・・
お恥ずかしいのですが初日のトレーニングジム帰りに
マッサージによりました 腕がうずいて 胸の奥も痛くて
肩甲骨の所もうずいてって感じでした・・良くなろうとして
始めたジムなんですが 腕を使う筋トレはまだ無理みたいです
整体の方に行った方がいいのか考え中です
でもマッサージに行くと少しうずきが減少されましたけど・・
やはり少しずつならしていくしかないのですが
今日は今からパソコン学校のお友達とミーティングが有るから
もしかしてジムには行けないかもです
明日は絶対行きますけど。。 でも頑張りマース(^^)/

ご訪問&コメントありがとうございますv(*'-^*)-☆
cm8
2012/05/14 11:23
れいさん こんにちは
ハムスターのお食事風景が可愛い(*/∇\*)
実際、小さく作ったのでしょうかね?
動画のペンギンさんジャンプ力って結構あるのですね(」゜ロ゜)」 ナント
上手く飛び乗った子、失敗してしまう子と、
運動が得意、苦手があるのでしょうかね?
以前書きましたが、ラッキーは、
梯子を上手く上がって行けないしな〜
まねきなんか、凄いスピードで駆け上がっていくんですよ
筋肉痛って、年を取ってから、出るのが遅いんですよね。
次の日は大丈夫なのに、2〜3日後に痛くなってきて。
でも、研究者によると、運動の種類によってという、
話しなのですね。
でも年を取ってからが実感かな。
運動する時間がないので、たまに30分くらい歩くと、
筋肉痛になってしまいます(^_^;)ゞ
こたつねこ
URL
2012/05/14 12:54
cm8さん こんにちは
今日は少し寒いんですか〜!?
私だけかも〜っということは
cm8さんは寒がりさんなんですね
筋肉が鍛えられていくと、温かくなりやすいですから
ジムはちょうどいいですね♪

筋肉痛のお話は参考になったようで良かったです
年齢ではなく運動量や質で変わりますので
話しのネタになります(笑)

先週のトレーニングジムでの有酸素運動は大丈夫だったようですが
腕を前にすると、腕がうずいて 胸の奥も痛くて
肩甲骨の所もうずいてって感じだったんですね

そしてマッサージを受けられてからは
少しうずきが減少されましたか

cm8さんのお話だと
腕が前にきてるように感じて
腕を前にやるとかなり痛いんですね

いくつかある可能性として
1 背骨が前に曲がり過ぎている
2 肩甲骨と肩が前に出て、姿勢がやや丸い
3 アタマと首が、前のめり

が考えられますが(他にもあります)
どれか当てはまりますか?
仰って頂ければ、それに対応する調整法を
アドバイス出来ます^^

勿論ジムでインストラクターさんに相談するのもいいですし
マッサージや整体に行かれるのも良いと思います♪
↑選ぶポイントはまた記事にします^^

cm8さん、今日はパソコン学校のお友達さんとの
ミーティングですか〜!
色々な活動されていて素晴らしいですね^^

ジムに行けなくても、明日がまたありますからね〜
頑張り過ぎずに〜
ちょいとガンバッテ下さいませ♪

コチラこそご訪問とコメント!
ありがとうございます!>v<
cm8さんへ〜♪
2012/05/14 13:27
こたつねこさん♪ こんにちは

ハムスターのランチの風景可愛いですよね〜>v<
(*/∇\*)←ピッタリですね♪
たぶん、ミニチュアを作成されたんだと思いますが
上手ですし、ナイスアイディアですよね

の動画は驚きですよね〜!
意外なジャンプ力で(」゜ロ゜)」 ナント、ですね>v<
中でも、上手下手はあるようですし
運動の得意不得意はあるみたいですね♪

こたつねこさん、前に仰っていたように
ラッキーちゃんは、梯子登りは不得意で
まねきちゃんは得意なんですね〜
ニャンコでも個性それぞれということですね

筋肉痛の出方は色々みたいです@@
運動、質、量、年齢など
様々な原因が考えられますよね

こたつねこさんは、たまに30分くらいの歩行で
筋肉痛が出ちゃいますか〜
少し運動が必要のようですね(笑)
こたつねこさんへ〜♪
2012/05/14 14:07
はい〜動きます! 
グルジア国立バレエ団のように。

むりむり。
しかし、楽しようと思うと、どこまでも楽をしますね。
生活の中に運動を取りこまないと。
さて、買い物にいこか。車で……(爆)。

まとめ読みしてごめんなさい〜! 
fullpot
2012/05/14 17:24
れいさん  こんにちは♪

いつもありがとうございます♪

ハムスターとロープの猫ちゃん可愛いです。
筋肉痛はちょこちょこ起こします。
運動は時々さぼりますので無理をしないようにして
いますが筋肉痛を感じる時があります。

ペンギンは高くジャンプして軽いんですね。
並んで歩いているイメージが強く私の中では新発見
でした。

今日は平年並みと言っていましたが朝は冷え込み寒く
明日は雨で気温も上がらずに寒いそうです。
柴犬ケイ
URL
2012/05/14 18:25
fullpotさん!
動いて下さるんですね〜 
グルジア国立バレエ団のように!?
カラダ壊します(笑)

上手に生活の中に
運動を取り入れてみて下さいね〜
って、言いながら車でお買い物・・・
帰ってきたら、グラウンド10周ですね(笑)

まとめ読み大丈夫ですよ〜
読み逃げも大歓迎です^^
fullpotさんへ〜♪
2012/05/14 20:06
柴犬ケイさん こんばんは^^
いつもコメントありがとうございます♪

ハムスターとロープの猫ちゃんの画像で
楽しんで貰えましたか〜♪
可愛いですよね^^
ペンギンの動画では新発見な感じがあって
良かったです

ケイさん、筋肉痛はちょこちょこあるんですね
運動はケイちゃんとのお散歩で充分だと思いますが
適度な筋肉痛が出る運動は必要ですよね^^

ケイさんのところ、朝は寒かったんですね
コチラ大阪もです@@
明日は雨で寒さもあるようなので
体調には気をつけたいですね^^
柴犬ケイさんへ〜♪
2012/05/14 20:06
れいさん、こんばんは〜。
私の場合、ウォーキングするだけなのに、朝起きるとき、なんとなく何処って分からないけど(全身かも)痛いような。でも筋肉痛というのでも無いんです。
早足がいいらしいので、最近かなり早足で歩いているんですが、そのせいかも?
>マダ〜ッム♪  面白いです。
cocorokk
2012/05/14 21:27
cocorokkさん こんばんは〜^^

朝起きる時に、なんとなく痛いような感じがありますか
早足で歩いているせいかもですが
そのこと自体はいいことですよ

出来れば歩き終わった後に
ストレッチして下さいね〜^^

>マダ〜ッム♪
は、面白く思って頂けて良かったです♪
cocorokkさんへ〜♪
2012/05/14 21:44

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