箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ

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zoom RSS 痛み、違和感のある時の〜 (箕面の、みのお整体院、産後骨盤矯正、肩こり腰痛、美容・姿勢・小顔整体)

<<   作成日時 : 2012/01/15 07:01   >>

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画像
お腹のお肉、つまめますか?

写真と本文は、ムニュッと関係ございません

今回は痛み、違和感のある場所の
冷やすか、温めるか〜っの使い分けについてです
(過去記事の再編集です)

まずはギクッと痛めた時や、急激な痛み
捻挫や打撲などの場合について
絶対ではありませんが
「RICE(ライス)処置」が有効です
画像1 まずはRest(安静)−運動や活動の停止
当たり前ですが、まずは安静にすることが大切です

2 次にIce(アイシング)−患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ
また血管を収縮されることによって
炎症をコントロールすることができます

3 そしてCompression(圧迫)−患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで
腫れをコントロールすることができます

4 さらにElevation(挙上)−患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで
重力を利用し過度な血流を抑えます

一般的に受傷後より24時間は冷やします
炎症火災を鎮火すると思ってください


そしてそれ以降は、様子を診ながら温めます
これは24時間経過した時と

何年も前の傷がうずく〜っという時にも有効です
なるべく温めて血の流れを良くして
(栄養素、酸素の供給)
細胞を活性化させる意味があります
(損傷箇所の修復)
画像

なんだか調子が悪いな〜っという患部があれば
その箇所を直接温めるか
(温シップ、カイロ、入浴)
そこに至るまでの血管や付け根を温めます

例えば、足首のくるぶしなどが痛む場合は
直接その箇所に温シップやカイロを貼るのは難しいかもなので
入浴の際に長めに入ったり
可能であればタライやバケツなどを利用しての
足湯などが良いと思います


痛みが増したり、違和感の続く時はやめておいて
出来れば整形外科を受診して下さい

まれに違う理由で患部がうずく場合があります
(リュウマチ、関節痛、神経痛など)


今回のお話が、少しでも参考になりますように


それでは〜
ゆる〜い時を〜♪


そして関係のない動画を



じゃれあうカンガルーの子供の動画です

パンチ、キックはまだまだです(笑)



少しでも和んでいただけていますように〜♪

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コメント(12件)

内 容 ニックネーム/日時
れいさん

おはようございまっす。

今朝はだいぶ気分はいいです^^
お腹の調子もいくらかスッキリした感じです。
腰は相変わらず少し痛く、肩はこってます。
体を温めて、少しストレッチして
今日はお散歩に行けたらいいなぁ

動物園にも行きたくなりました。
年に2回くらいは行くんですが
去年は1回しか行かなかったから
近いうちに行きたいです〜
         くまくま♪
くまくま♪
2012/01/15 07:43
くまくま♪さん
おはようございま〜す^^

今朝は気分が良くて
お腹もスッキリした感じなんですね♪
腰と肩は、地道に体を温めてストレッチして〜
お散歩でもカラダがほぐれるといいですね^^

動物園いいですね〜
わたしはここ数年行ってないです@@
くまくま♪さんも、近いうちに行って下さいね♪
くまくま♪さんへ〜♪
2012/01/15 07:49
れいさん、おはようございます♪
早速記事にしていただいて有難うございます♪
そうですか〜。それでは温めることにします。
もっと早く質問していればよかったですね。

おなかのお肉つまめんで。いや〜ん気のせいや。
面白いです。気のせいだけやったらええのですがね(笑)
cocorokk
2012/01/15 09:50
れいさん  おはようございます♪

いつもありがとうございます♪

坐骨神経痛に3年前になり整形に通ってましたが
良くならず時間はかかり嫌になり通院は止めて去年
の冬少し違和感を感じましたが、今年はまだ大丈夫
です。
わんちゃんと猫ちゃんお互い目と目と合わせて引き寄せて
ひっついている姿と、猿さんが猫ちゃんを抱きしめている姿
に癒されますね。

晴れていましたが、今は雲っています。
午後から駅伝があり楽しみです。


柴犬ケイ
URL
2012/01/15 11:13
cocorokkさん こんにちは^^

今回の記事、お役に立ちそうですか〜
cocorokkさんの現状では
おそらく温めるのが良いと思われますので
熱くない程度に温めてみてくださいませ^^
また様子もお教え下さいね♪

最初のカンガルーのセリフ、 面白いと言ってもらえて嬉しいです
cocorokkさんの
「気のせいだけやったらええのですがね」
に笑いました♪
ありがとうございます^^
cocorokkさんへ〜♪
2012/01/15 13:26
柴犬ケイさん こんにちは^^
いつもコメントありがとうございます♪

坐骨神経痛は、3年前になって
今年はまだ大丈夫ですか
このまま症状が出ないことを祈ります^^

今回の写真も楽しんでもらえたようで良かったです♪
癒されますよね^^

ケイさん午後からは駅伝ですね〜
楽しく応援されますように♪
柴犬ケイさんへ〜♪
2012/01/15 13:27
カンガルーのウエストが女性らしいリアルや猿と猫の仲良しが、すごい感動ですよ、ナイスです。投票しました。
sisi
2012/01/15 17:44
sisiさん いつも応援ありがとうございます^^

カンガルーの画像と
お猿さんのネコ抱っこの画像良かったですか〜
嬉しいです♪
sisiさんへ〜♪
2012/01/15 19:23
ばんこ〜♪

久しぶりにオモロイ吹き出しなので〜
カンガルーの夫婦
父ちゃん「お腹、つまめんで?」
母ちゃん「いや〜ん、気のせいや」
父ちゃん「そしたら、揉んだろか?」
母ちゃん「あんた、腹もんでどうすんねん。うちの貧乳への
     あてつけか
おバカ女
URL
2012/01/15 19:37
ゆうゆさん ばんこ〜♪
久しぶりの、おバカ女ですね


カンガルーの夫婦の会話!
「貧乳へのあてつけか」って!
>v<だあっはっはっは!
もお〜、ゆうゆさん素敵です
ゆうゆさんへ〜♪
2012/01/15 20:10
れいさん

ただいま〜!!

お散歩行くつもりが、
「寝てていいから、ドライブしよ」ってなって
海まで行ってきました。
おいしい匂いに誘われて・・
はじめてカキを食べました。
いい気分転換になりました。
美味しいものを食べると
げんきがでますね〜^^

明日もがんばろ〜って思います…
           くまくま♪
くまくま♪
2012/01/15 21:34
くまくま♪さん♪
おかえりなさ〜い^^

今日は海まで行ってきたんですか〜
いいですね〜
そして美味しいものまで♪
くまくま♪さん、カキは初めてでしたか^^

気分転換になって良かったですね♪
元気も出てきたようで何よりです^^

明日のくまくま♪さんも応援していますよ〜
今はゆる〜い時を〜^^
くまくま♪さんへ〜♪
2012/01/15 21:52
痛み、違和感のある時の〜 (箕面の、みのお整体院、産後骨盤矯正、肩こり腰痛、美容・姿勢・小顔整体) 箕面市みのお整体院の肩こり腰痛,美容,整体ブログ /BIGLOBEウェブリブログ
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